Ali teh 10 pijač skriva preveč sladkorja? Odkrijte, koliko kock sladkorja zaužijete!

Razvrstitev začenjamo s pijačo, ki jo pogosto dojemamo kot lahko. Vendar Canada Dry že z nekaj več kot 20 grami sladkorja vsebuje več kot štiri kocke sladkorja.

V primerjavi z drugimi pijačami to ni veliko, vendar je še vedno precejšnja količina, zlasti če jo pijete redno.

Sprite je zaradi osvežilnega okusa po limoni morda videti lažji od klasične kole. Vendar v resnici vsebuje podobno količino sladkorja kot druge brezalkoholne pijače.

Vsebuje približno štiri do pet kock sladkorja, zato ga je treba uživati zmerno.

Ledeni čaj ima precej zdravo, skoraj »lahkotno« podobo. Toda s skoraj 23 grami sladkorja vsebuje že skoraj pet kock sladkorja.

Ljudje ga pogosto pijejo, ne da bi se zavedali, koliko sladkorja vsebuje …

Pločevinka Red Bulla je manjša, vendar pijača ni zato nič manj sladka. V 25-centilitrski pločevinki je več kot 27 gramov sladkorja.

To je več kot pet kock sladkorja, ki jih pogosto zaužijemo naenkrat … in včasih zelo hitro.

Tonik, ki ga pogosto mešamo v koktajle ali pijemo samostojno zaradi njegove grenkobe, skriva precej veliko sladkorja.

Z skoraj 29 grami sladkorja presega pet kock in se uvršča v zgornjo polovico lestvice.

Orangina se uvršča v naslednjo skupino. Vsebuje več kot 30 gramov sladkorja oziroma več kot šest kock.

Njena sadna podoba morda daje vtis, da gre za bolj naraven izdelek, vendar v resnici vsebuje veliko sladkorja.

Enako velja za Oasis. Ta pijača je zelo priljubljena, zlasti med mladimi, in vsebuje podobno količino sladkorja kot številne brezalkoholne pijače.

V pločevinki je več kot šest kock sladkorja, kar je več, kot bi pričakovali od preproste »sadne« pijače.

V takšni razvrstitvi ne more manjkati Coca-Cola, ki ostaja merilo tudi glede vsebnosti sladkorja.

S približno 35 grami sladkorja oziroma sedmimi kockami predstavlja precejšen vnos, zlasti če jo pijemo redno.

Tropico je pogosto eno največjih presenečenj.

S skoraj 40 grami sladkorja se približuje osmim kockam. To je zelo veliko za pijačo, ki jo pogosto dojemamo kot sadno in prijetno.

To je dober primer izdelka, katerega podoba ne odraža nujno njegove dejanske hranilne sestave.

Na vrhu seznama je pijača, za katero bi pričakovali, da bo »slajša«.

Nestea vsebuje 45 gramov sladkorja v 50-centilitrski plastenki, kar je približno devet kock sladkorja. To je enakovredno več sladicam v eni pijači.

Prav v tem se pogosto skriva težava: takšno plastenko je preprosto spiti … včasih celo naenkrat.

Iz razvrstitve je jasno tudi, da celo pijače z najmanj sladkorja v tem izboru vsebujejo več kot štiri kocke sladkorja.

Presenetljiva ni le količina sladkorja, temveč tudi to, kako zlahka popijemo te pijače. Tekoči sladkor se v telesu hitro absorbira, ne da bi se zaradi njega počutili siti.

To pojasnjuje, zakaj se lahko njegov vnos povečuje, ne da bi se tega sploh zavedali.

Po podatkih Harvardske šole za javno zdravje pitje ene ali dveh sladkih pijač na dan poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 za 26 %.

Ne nujno. Kot se pogosto dogaja, je vse odvisno od pogostosti.

Občasno pitje sladke pijače ne predstavlja težave. Po drugi strani pa lahko vsakodnevno uživanje hitro poruši ravnovesje v prehrani.

Cilj torej ni, da se odpovemo vsemu, temveč da bolje razumemo, kaj zaužijemo.