Nenadno potenje, zadihanost, napihnjen trebuh: ti učinki po zabavi niso tako neškodljivi, kot se zdi.
Po dnevih hrenovk, panettoneja in bogatih jedi je normalno, da se počutimo "obteženi". Toda ko se brez razloga močno znojite, ko se vam že pri vzpenjanju po stopnicah zastane dih in se vaš trebuh zdi kot balon ... morda za to ni krivo le nekaj rezin preveč.
Med počitnicami običajno ignoriramo signale svojega telesa in jih opravičujemo s splošnim "to bo minilo". Nekateri od teh učinkov pa skrivajo nekaj resnejšega, čemur je treba prisluhniti in to takoj odpraviti. Zato je pomembno, da razumemo, kaj se v resnici dogaja in kako to odpraviti, ne da bi zapravili bogastvo za diete ali čudežne izdelke.
Zadihanost in nenadno potenje sta opozorilo
Po božičnem kosilu ali silvestrski večerji je normalno, da se počutimo utrujene. Če pa se v naslednjih dneh že ob hoji zadihate ali se celo sredi zime znojite, vam telo nekaj sporoča.
Ti simptomi so lahko povezani z:
- prebavno preobremenitvijo, ki obremenjuje vaš metabolizem
- podaljšanim glikemičnim vrhom zaradi sladkarij in alkohola
- težave jeter pri odstranjevanju maščob in toksinov
Preprosto povedano, od svojega telesa ste zahtevali preveč in zdaj poskuša vzpostaviti ravnovesje. Če teh signalov ne upoštevate, tvegate, da se trenutna neprijetnost spremeni v nezdravo navado.
Za napihnjen trebuh ni kriv le pandoro
Napihnjenost trebuha je ena najpogostejših težav po praznikih. Ni le neprijetno, ampak lahko postane tudi težaven estetski problem. Vlečenje oblačil, stalen občutek teže, vidno nabrekel trebuh tudi v mirovanju.
Glavni vzroki za to so:
- prekomerna količina rafiniranih sladkorjev
- Količina gaziranih ali alkoholnih pijač
- Počasna prebava
- pomanjkanje hidracije
Dobra novica je, da ne potrebujete dragih izdelkov, da bi se napihnili. Vse, kar potrebujete, je nekaj korakov v naslednjih dneh, da se boste takoj počutili bolje.
Kaj početi v dneh po praznikih, ne da bi zapravili preveč
Za boljše počutje se vam ni treba prijaviti na drago razstrupljanje ali izpuščati obrokov. Tukaj je pet preprostih in učinkovitih ukrepov, ki vas skoraj nič ne stanejo:
- Vsako jutro začnite z mlačno vodo in limono.
- drastično zmanjšajte količino sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov
- hodite vsaj 30 minut na dan
- Večerjo nadomestite z lahko juho ali kuhano zelenjavo
- Izogibajte se brezalkoholnim pijačam, tudi lahkim
Estetski videz, saj vas ignoriranje teh signalov postaruje.
Dobra novica? V prazničnem obroku lahko uživate, ne da bi zboleli. Potrebnih je le nekaj dodatnih previdnostnih ukrepov.
Tukaj je pet preprostih nasvetov, ki jih lahko upoštevate:
- Za mizo ne pridite lačni: najprej pojejte nekaj lahkega.
- Začnite z majhnimi porcijami in poskusite vse, ne da bi pretiravali.
- redno pijte vodo, ne le ob koncu obroka
- Pred sladico se na kratko sprehodite
- ne mešajte preveč različnih alkoholnih pijač
- Majhni triki, s katerimi boste uživali v vsem, ne da bi se pokvarili naslednji dan.
Poslušajte svoje telo, preden to stori namesto vas
Prazniki so namenjeni uživanju življenja in nihče vam ne govori, da se morate odpovedati užitkom pri mizi. Toda ko je praznika konec, je poslušanje telesa najboljše darilo, ki si ga lahko podarite. Znaki, ki se zdijo normalni, kot so zadihanost, napihnjen trebuh in nenormalno potenje, so način, kako vas telo prosi, da upočasnite, ponovno vzpostavite nadzor in začnete znova lahkotno.
Skrb zase ni le vprašanje zdravja. Je izbira, ki se odraža na vašem videzu, vaši energiji in celo na vaših vsakodnevnih izdatkih.
In če se ti simptomi po nekaj dneh ne začnejo izboljševati, jih ne ignorirajte. Vedno se je dobro pogovoriti z zdravnikom, da izključite resnejše težave in dobite nasvet, prilagojen vašemu primeru.
Komentarji