Nenadno potenje, kratka sapa, napihnjen trebuh: ti učinki po praznikih niso tako nedolžni, kot se zdijo
Po dnevih nazdravljanja, panettonov in obilnih jedi je normalno, da se počutimo »obteženi«. Toda ko se brez razloga začnemo bolj potiti, nam zmanjkuje sape že ob vzpenjanju po stopnicah in se nam trebuh napihne kot balon ... morda za to niso krive le kakšne rezine preveč.
Med prazniki pogosto ignoriramo signale svojega telesa in jih opravičujemo s splošnim »minilo bo«. Nekateri od teh učinkov pa lahko skrivajo nekaj resnejšega, čemur je treba prisluhniti in se nanj takoj odzvati. Zato je pomembno razumeti, kaj se v resnici dogaja in kako ukrepati, ne da bi zapravili celo premoženje za diete ali čudežne izdelke.
Zadihanost in nenadno potenje sta opozorilo
Po božičnem kosilu ali silvestrski večerji je normalno, da se počutimo utrujene. Če pa vas v naslednjih dneh že hoja upeha ali se znojite celo sredi zime, vam telo nekaj sporoča.
Ti simptomi so lahko povezani z:
- prebavno preobremenitvijo, ki obremenjuje presnovo
- dolgotrajnim povišanjem krvnega sladkorja zaradi sladkarij in alkohola
- težavami jeter pri presnovi maščob in odstranjevanju toksinov
Preprosto povedano, od svojega telesa ste zahtevali preveč in zdaj se poskuša znova uravnovesiti. Če teh znakov ne upoštevate, tvegate, da se začasno slabo počutje spremeni v nezdravo navado.
Za napihnjen trebuh ni kriv le pandoro
Napihnjenost trebuha je ena najpogostejših težav po praznikih. Ni le neprijetna, ampak lahko postane tudi estetska težava, ki jo je težko prikriti. Oblačila nas tiščijo, ves čas čutimo težo, trebuh pa je vidno napihnjen tudi v mirovanju.
Glavni vzroki so:
- preveč rafiniranega sladkorja
- velike količine gaziranih ali alkoholnih pijač
- upočasnjena prebava
- premalo tekočine
Dobra novica je, da za zmanjšanje napihnjenosti ne potrebujete dragih izdelkov. Da se boste kmalu počutili bolje, zadostuje že nekaj preprostih ukrepov v naslednjih dneh.
Kaj početi v dneh po praznikih, ne da bi zapravili preveč
Za boljše počutje se vam ni treba lotiti dragega razstrupljanja ali preskakovati obrokov. Tukaj je pet preprostih in učinkovitih ukrepov, ki vas skoraj nič ne stanejo:
- Vsako jutro začnite z mlačno vodo in limono.
- Drastično zmanjšajte vnos sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov.
- Vsak dan hodite vsaj 30 minut.
- Večerjo nadomestite z lahko juho ali kuhano zelenjavo.
- Izogibajte se gaziranim pijačam, tudi tistim z manj kalorijami.
Estetski videz, saj vas ignoriranje teh signalov postaruje.
Dobra novica? V prazničnih obrokih lahko uživate, ne da bi vam postalo slabo. Potrebnih je le nekaj dodatnih previdnostnih ukrepov.
Tukaj je pet preprostih nasvetov:
- Za mizo ne pridite lačni: prej pojejte nekaj lahkega.
- Začnite z majhnimi porcijami in poskusite vse, ne da bi pretiravali.
- Redno pijte vodo, ne le ob koncu obroka.
- Pred sladico se na kratko sprehodite.
- Ne mešajte preveč različnih alkoholnih pijač.
- To je nekaj preprostih trikov, s katerimi boste lahko uživali v vsem, ne da bi si pokvarili naslednji dan.
Poslušajte svoje telo, preden to stori namesto vas
Prazniki so namenjeni uživanju v življenju in nihče vam ne pravi, da se morate odpovedati užitkom ob mizi. Toda ko je praznovanja konec, je poslušanje lastnega telesa najboljše darilo, ki si ga lahko podarite. Znaki, ki se zdijo običajni, kot so kratka sapa, napihnjen trebuh in nenavadno potenje, so način, kako vas telo prosi, da upočasnite, znova prevzamete nadzor in začnete znova z lahkotnejšim korakom.
Skrb zase ni le vprašanje zdravja. Je odločitev, ki se odraža na vašem videzu, energiji in celo vsakodnevnih izdatkih.
Če se ti simptomi po nekaj dneh ne začnejo izboljševati, jih ne prezrite. Vedno se je dobro posvetovati z zdravnikom, da izključite resnejše težave in dobite nasvet, prilagojen vašemu primeru.
Daniele Mainieri
Komentarji