Ponoči težko zaspite? Kozarec tega sadnega soka bo rešil vaše težave s spanjem!
Če niste vedeli, naše telo proizvaja melatonin, ko zaspimo. To nepričakovano sadje ga vsebuje določeno količino in naj bi izboljšalo kakovost vašega spanca.
Zaradi teme naše telo naravno proizvaja melatonin. Z drugimi besedami, več ko spite v temnem prostoru, več melatonina boste proizvedli. Ta hormon uravnava naše cirkadiane ritme in nam pomaga pri dobrem spancu.
Če tudi vi težko zaspite ali imate težave s spanjem, lahko stanje popravite tako, da zvečer spijete kozarec češnjevega soka. Ti slastni rdeči sadeži so bogati z melatoninom.
Znanstveno dokazano
Francoski raziskovalci z inštituta LAPEA so opravili študijo o povezavi med melatoninom in tem znamenitim rdečim sadežem.
Rezultati so jasni: češnjev sok vsebuje izjemno veliko melatonina. Med vsemi sortami češenj so v študiji izbrali tisto z najvišjo vsebnostjo melatonina. To je bil češnjev sok Montmorency. Ta sorta vsebuje 13,5 nanograma (ng) melatonina na gram češnje.
Za izjemno učinkovite rezultate pri spanju priporočamo, da pred spanjem popijete približno 30 ml.
Konkretni rezultati
Britanska študija iz leta 2012 je pokazala, da lahko pitje češnjevega soka podaljša čas spanja za 15 do 25 minut in izboljša kakovost spanja za 5 do 6 %.
Vendar bodite previdni: najbolje je, da izberete sokove, ki so brez dodatkov, aditivov in ekološki. S tem bodo vaše noči veliko bolj mirne, vi pa se boste počutili v odlični formi!
Torta iz listnatega testa s češnjami
Komentarji