Zvečer težko zaspite? Kozarec tega sadnega soka bo rešil vaše težave s spanjem!
Če tega niste vedeli, naše telo proizvaja melatonin, da lahko zaspimo. To neznano sadje ga vsebuje določeno količino in naj bi izboljšalo kakovost vašega spanca.
Tema našemu telesu omogoča naravno proizvodnjo melatonina. To pomeni, da več ko spite v temni sobi, več melatonina boste proizvedli. Ta hormon uravnava naše cirkadiane ritme in nam pomaga do kakovostnega nočnega spanca.
Če tudi vi težko zaspite ali imate motnje spanja, si lahko pomagate tako, da zvečer spijete kozarec češnjevega soka. Ti okusni rdeči sadeži so namreč bogati z melatoninom.
Znanstveno dokazano
Francoski raziskovalci z inštituta LAPEA so izvedli študijo in preučili povezavo med melatoninom in tem znanim rdečim sadežem.
Rezultati so nedvoumni: češnjev sok vsebuje izjemno veliko melatonina. V študiji so med vsemi sortami češenj izbrali tisto z največ melatonina. To je sorta Montmorency. Češnje te sorte vsebujejo 13,5 nanograma (ng) melatonina na gram.
Za čim boljše učinke na spanje je priporočljivo pred spanjem popiti približno 30 ml soka.
Konkretni rezultati
Britanska študija iz leta 2012 je pokazala, da lahko pitje češnjevega soka podaljša trajanje spanja za 15 do 25 minut in izboljša njegovo kakovost za 5 do 6 %.
Vendar bodite previdni: najbolje je izbrati sokove brez dodanih sestavin, aditivov in iz ekološke pridelave. Tako bodo vaše noči veliko bolj krepčilne, vi pa se boste počutili odlično!
Češnjeva pita iz listnatega testa
Komentarji