Hrustljavi tofu s pomarančo

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
35 min
438 Kcal

Bi radi okusili vegetarijansko različico pomarančnega piščanca? Ta hrustljavi tofu s pomarančo združuje zlato rumene koščke paniranega tofua s sijočo, sladko-slano in rahlo kislo omako. Postrežen z rižem in nekaj sezamovimi semeni je to izjemno okusna jed, ki jo je enostavno pripraviti in je pripravljena v samo 35 minutah.

Sestavine

2

Za pomarančno omako:

Za serviranje:

Materiali

  • Lonec
  • Ponev, cvrtnik na vroč zrak ali pečica
  • Majhen lonec
  • Skleda
  • Fino strgalo
  • Deska za rezanje

Priprava

Priprava15 min
Čas kuhanja20 min
  • Hrustljavi tofu s pomarančo - Priprava korak 1Riž skuhajte v skladu z navodili na embalaži, nato pa ga ohranite toplega.
  • Hrustljavi tofu s pomarančo - Priprava korak 2Paniran tofu rahlo popršite z repičnim ali sončničnim oljem, nato pa ga 8 minut segrevajte v cvrtniku na vroč zrak pri 180 °C, v pečici pri 210 °C ali v ponvi na srednjem ognju; na polovici peke ga obrnite.
  • Hrustljavi tofu s pomarančo - Priprava korak 3V majhen lonček nalijte pomarančni sok in naribano pomarančno lupino. Dodajte sojino omako, rižev kis, javorjev sirup, česen in ingver v prahu, nato pa pustite, da se vse skupaj kuha na rahlem ognju 2 do 3 minute.
  • Hrustljavi tofu s pomarančo - Priprava korak 4Maizeno zmešajte s hladno vodo, nato pa jo med mešanjem vlijte v lonec. Kuhajte še približno 1 minuto, dokler ne dobite sijoče in rahlo sirupaste omake.
  • Hrustljavi tofu s pomarančo - Priprava korak 5Hrustljavi tofu dodajte v omako in hitro premešajte, da se dobro obda z omako, ne da bi se paniranje razmočilo.
  • Hrustljavi tofu s pomarančo - Priprava korak 6Riž razdelite po krožnikih, dodajte tofu s pomarančo ter potresite s sezamovimi semeni in drobnjakom. Takoj postrezite.

Ocenite ta recept

Opažanja

Kateri tofu naj uporabimo za ta recept?
Tukaj smo uporabili kocke paniranega tofua znamke Tossolia, pripravljene za peko, ki jih prodajajo predvsem v trgovinah z ekološkimi izdelki. Lahko uporabite tudi drug paniran tofu iz trgovine ali pa si sami pripravite hrustljav tofu.

Kako ohraniti hrustljavost tofua?
Tofu dobro zapečite in ga v omako dodajte šele v zadnjem trenutku, da se paniranje ne zmehča.

Ali lahko pomarančno omako pripravimo vnaprej?
Da. Pripravite jo vnaprej, nato pa jo rahlo pogrejte, preden dodate hrustljav tofu.

Kako omako narediti bolj pikantno?
Dodajte malo srirache, čilijeve paste ali nekaj čilijevih kosmičev po okusu.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 438Kcal
  • Carbo: 58.8g
  • Skupne maščobe: 13.8g
  • Nasičene maščobe: 1.5g
  • Beljakovine: 17.1g
  • Vlakna: 2.4g
  • Sladkor: 7.9g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Prehranske informacije za 1 porcijo (278g)

Kuhinjska posoda

Cvrtnik na vroč
Pečica
Kuhalna plošča

Atributi

Hranjenje v hladilniku
PPetitchef_SL

Morda vam je všeč

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Christelle GaryChristelle Gary
Kot športnica in vegetarijanka obožujem izzive: pripraviti rastlinske jedi, ki so bogate z beljakovinami, ne da bi pri tem prekoračila proračun! Moja naloga pri Ptitchef? Dokazati, da so stročnice lahko okusne, ustvarjalne in resnično nepremagljive. Čičerika, leča in fižol naj se le pripravijo na izziv!

Komentarji

Ocenite ta recept: