Solata iz lubenice in kumare

glasujte zdaj
Predjedi
Zelo enostavno
15 min
329 Kcal

Kdo pravi, da je lubenica samo za sladico? Zmešajte jo s kumaro, mocarelo in malo kopra ter pripravite zdravo in izvirno solato za vroče dni. Se vam zdi dobra? Nam je naravnost všeč!

Sestavine

2

Priprava

  • Lubenico narežite na kocke.
    Vzdolž kumare naredite zareze, nato jo narežite na kolobarje. Tako bodo na rezinah vidne zareze.
  • V skledi zmešajte vse sestavine in jih začinite po okusu.

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Ali lahko to solato iz lubenice, kumare in mocarele pripravim vnaprej?

Da, solato lahko pripravite vnaprej, vendar je priporočljivo, da jo sestavite tik pred serviranjem, da lubenica in kumara ne spustita preveč vode. Narezane sestavine in preliv lahko shranite v hladilniku, nato pa vse skupaj zmešate tik pred serviranjem. Tako bo solata ohranila svežino, teksturo in najboljši okus.
Solati iz lubenice, kumare in sira se še posebej dobro podajo sveže sestavine, ki ustvarijo kontrast. Dodate lahko meto, baziliko, rdečo čebulo, na kocke narezan avokado ali oreščke, kot so pistacije ali orehi. Za izrazitejši okus jo lahko začinite z limeto ali balzamičnim kisom.
Koper doda svežo aromo in rahlo janežev okus, ki dopolnjujeta sladkost lubenice in svežino kumare ter obogatita okus solate.
Priporočljivo je, da pred rezanjem z nožem vzdolž lupine kumare naredite zareze. Tako bo imela kumara izrazitejšo teksturo, solata pa bo videti zanimivejša.
Sveža mocarela doda solati kremasto teksturo in blag okus, vendar jo lahko nadomestite s feto, sirom iz Burgosa ali celo s kockami poltrdega sira manchego, če želite izrazitejši kontrast in okus.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 329Kcal
  • Carbo: 20.1g
  • Skupne maščobe: 20.1g
  • Nasičene maščobe: 8.8g
  • Beljakovine: 14.6g
  • Vlakna: 2.6g
  • Sladkor: 17.5g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 13
Prehranske informacije za 1 porcijo (375g)

Atributi

Hranjenje v hladilniku
PPetitchef_SL

Morda vam je všeč

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: