Špinačni in gobovi flani

glasujte zdaj
Priloge
Zelo enostavno
45 min
123 Kcal

Ti mali slani flani so odlična ideja, če iščete preprost, lahek recept, ki je poln okusa. Dvojec gob in špinače, dušen s česnom, šalotko in malo peteršilja, doda neustavljiv okus. Zmešani z osnovo iz jajc, smetane in naribanega sira postanejo mehki, topljivi in zelo okusni flani. Vsestransko uporabni so lahko kot predjed s solato ali kot priloga k mesu, ribam ali celo ocvrtemu krompirju. Enostavno jih je pripraviti, pečemo pa jih lahko v pečici ali zračnem cvrtniku;)

Sestavine

8

Špinača:

Gobe:

Materiali

  • 1 pekač za mafine
  • ponev za cvrtje
  • sito

Priprava

Priprava15 min
Čas kuhanja30 min
  • Špinačni in gobovi flani - Priprava korak 1Gobe obrišite z vlažno krpo ali papirnato brisačo, da odstranite zemljo, nato jih narežite na tanke rezine.
  • Špinačni in gobovi flani - Priprava korak 2Zmeljite šalotko in sesekljajte česen.
  • Špinačni in gobovi flani - Priprava korak 3Po spiranju sesekljajte peteršilj.
  • Špinačni in gobovi flani - Priprava korak 4V veliki ponvi na srednji temperaturi raztopite maslo. Dodajte šalotko in jo dušite 2 do 3 minute, da postane prosojna.
  • Špinačni in gobovi flani - Priprava korak 5Vmešajte gobe in jih na srednje močnem ognju med rednim mešanjem kuhajte približno deset minut, dokler ne izločijo vode in začnejo rjaveti.
  • Špinačni in gobovi flani - Priprava korak 6Dodajte česen, začinite s soljo in poprom ter kuhajte še 2 minuti. Na koncu vmešajte peteršilj.
  • Špinačni in gobovi flani - Priprava korak 7V ponvi na srednjem ognju na kapljici olivnega olja popražite špinačo. Ko se špinača zmanjša, jo odcedite in odstranite čim več vlage.
  • Špinačni in gobovi flani - Priprava korak 8Zmešajte jajca, smetano, koruzno moko, sol, poper in nariban sir.
  • Špinačni in gobovi flani - Priprava korak 9Mešanici dodajte gobe in špinačo ter dobro premešajte.
  • Špinačni in gobovi flani - Priprava korak 10Nalijte v namaščen pekač za mafine ali modelčke.
  • Špinačni in gobovi flani - Priprava korak 1130 minut pecite v pečici, ogreti na 165 °C. Če je vaš pekač kompatibilen, ga lahko spečete tudi v zračnem cvrtniku ;-)
    Po peki bodo padli nazaj, to je normalno!
  • Špinačni in gobovi flani - Priprava korak 12In zdaj je pripravljen!

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Kako shranjevati špinačne in gobove flanele?

Priporočamo, da jih v nepredušno zaprti posodi v hladilniku hranite 2 do 3 dni.
Da, po želji lahko uporabite blitvo, brokoli ali celo bučke.
Špinača je bogata z vitamini A, C in K ter železom in antioksidanti, zato je odlična izbira za vaše zdravje.
Da, mešanico lahko pripravite vnaprej in jo skuhate tik pred serviranjem, da bo imela optimalno teksturo.
Kreme morajo biti na vrhu zlato rjave barve in čvrste na otip. Nož, vstavljen v sredino, mora priti ven čist.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 123Kcal
  • Carbo: 2.4g
  • Skupne maščobe: 10.2g
  • Nasičene maščobe: 5.1g
  • Beljakovine: 4.7g
  • Vlakna: 1.4g
  • Sladkor: 0.8g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 5
Prehranske informacije za 1 porcijo (82g)

Kuhinjska posoda

Pečica

Atributi

Lahko se zamrzne
Hranjenje v hladilniku
proti odpadom
PPetitchef_SL

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: