Špinačni in gobovi flani
glasujte zdaj
Ti mali slani flani so odlična ideja, če iščete preprost, lahek recept, ki je poln okusa. Dvojec gob in špinače, dušen s česnom, šalotko in malo peteršilja, doda neustavljiv okus. Zmešani z osnovo iz jajc, smetane in naribanega sira postanejo mehki, topljivi in zelo okusni flani. Vsestransko uporabni so lahko kot predjed s solato ali kot priloga k mesu, ribam ali celo ocvrtemu krompirju. Enostavno jih je pripraviti, pečemo pa jih lahko v pečici ali zračnem cvrtniku;)
Sestavine
8
Špinača:
Gobe:
Materiali
- 1 pekač za mafine
- ponev za cvrtje
- sito
Priprava
Priprava15 min
Čas kuhanja30 min
Gobe obrišite z vlažno krpo ali papirnato brisačo, da odstranite zemljo, nato jih narežite na tanke rezine.
Zmeljite šalotko in sesekljajte česen.
Po spiranju sesekljajte peteršilj.
V veliki ponvi na srednji temperaturi raztopite maslo. Dodajte šalotko in jo dušite 2 do 3 minute, da postane prosojna.
Vmešajte gobe in jih na srednje močnem ognju med rednim mešanjem kuhajte približno deset minut, dokler ne izločijo vode in začnejo rjaveti.
Dodajte česen, začinite s soljo in poprom ter kuhajte še 2 minuti. Na koncu vmešajte peteršilj.
V ponvi na srednjem ognju na kapljici olivnega olja popražite špinačo. Ko se špinača zmanjša, jo odcedite in odstranite čim več vlage.
Zmešajte jajca, smetano, koruzno moko, sol, poper in nariban sir.
Mešanici dodajte gobe in špinačo ter dobro premešajte.
Nalijte v namaščen pekač za mafine ali modelčke.
30 minut pecite v pečici, ogreti na 165 °C. Če je vaš pekač kompatibilen, ga lahko spečete tudi v zračnem cvrtniku ;-)
Po peki bodo padli nazaj, to je normalno!
In zdaj je pripravljen!
FAQ ❓
Kako shranjevati špinačne in gobove flanele?
Priporočamo, da jih v nepredušno zaprti posodi v hladilniku hranite 2 do 3 dni.
Ali lahko špinačo nadomestimo z drugo zelenjavo?
Da, po želji lahko uporabite blitvo, brokoli ali celo bučke.
Kakšne so prednosti špinače v tem receptu?
Špinača je bogata z vitamini A, C in K ter železom in antioksidanti, zato je odlična izbira za vaše zdravje.
Ali je mogoče ta recept pripraviti vnaprej?
Da, mešanico lahko pripravite vnaprej in jo skuhate tik pred serviranjem, da bo imela optimalno teksturo.
Kako vem, ali so kreme kuhane do konca?
Kreme morajo biti na vrhu zlato rjave barve in čvrste na otip. Nož, vstavljen v sredino, mora priti ven čist.
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 123Kcal
- Carbo: 2.4g
- Skupne maščobe: 10.2g
- Nasičene maščobe: 5.1g
- Beljakovine: 4.7g
- Vlakna: 1.4g
- Sladkor: 0.8g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 5
Prehranske informacije za 1 porcijo (82g)
Kuhinjska posoda
Pečica
Atributi
Lahko se zamrzne
Hranjenje v hladilniku
proti odpadom
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:






Ocenite ta recept