Falafel iz sladkega krompirja

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
45 min
183 Kcal

Za enostaven, zdrav in obilen obrok poskusite naše falafele iz sladkega krompirja! Zagotovljeno so veganski in brez glutena, z njimi pa se boste nasitili z rastlinskimi beljakovinami in si privoščili rahlo sladke okuse tega posebnega krompirja. Odličen recept za sočno skledo Buda ali za prigrizek kot aperitiv.

Sestavine

4

Priprava

Priprava10 min
Čas kuhanja35 min
  • Sladki krompir skuhajte na pari. To storite tako, da ga olupite (ali očistite, če je ekološki), narežite na kocke in ga za 15 minut postavite v parnik.

    Ko je kuhan, ga pretlačite z vilicami.
  • V skledi zmešajte čičerikino moko, česen (olupljen in drobno sesekljan), kumino, peteršilj (sesekljan), limonin sok, sol in poper Espelette.

    Dodajte sladki krompir in zmešajte ter pregnetite z rokami. Testo mora biti mehko in rahlo lepljivo. Po potrebi dodajte malo vode.
  • Pečico segrejte na 180 °C.

    Oblikujte kroglice, jih povaljajte v sezamu in jih položite na pekač, obložen s pergamentom za peko.

    Pecite 20 minut, pri čemer falafele na polovici poti obrnite, da se enakomerno zapečejo.
  • Zdaj so vaši sladki krompirjevi falafeli pripravljeni! Brez oklevanja jih postrezite s sojino omako in mešano solato ;-)

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Kakšne so prednosti falafelov iz sladkega krompirja?

Falafli iz sladkega krompirja so bogati z rastlinskimi beljakovinami, vlakninami in vitamini, hkrati pa imajo malo kalorij, zato so zdrava izbira za uravnotežen obrok.
Dodate lahko začimbe, kot sta paprika ali kurkuma, ali celo vključite drugo zelenjavo, kot je špinača, da spremenite okuse in hranilne snovi.
Da, testo lahko pripravite vnaprej in oblikujete kroglice, nato pa jih pred kuhanjem do 24 ur shranite v hladilniku.
Odlično se ujemajo z omako tahini, sojino omako ali svežo solato, za popoln obrok pa jih lahko dodate v skledo Buddha Bowl.
Testo dobro pregnetite, da bo gladko in rahlo lepljivo, pred oblikovanjem kroglic pa ne oklevajte in po potrebi z malo vode prilagodite konsistenco.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 183Kcal
  • Carbo: 26.7g
  • Skupne maščobe: 3.2g
  • Nasičene maščobe: 0.4g
  • Beljakovine: 8.9g
  • Vlakna: 5.9g
  • Sladkor: 7.9g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Prehranske informacije za 1 porcijo (118g)

Kuhinjska posoda

Pečica
Mešalnik
PPetitchef_SL

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: