Solata iz krompirja, tune in paradižnika
glasujte zdaj
Toplejši dnevi zahtevajo osvežilne in hranljive solate, kot je ta solata s krompirjem in tunino. Enostavna za pripravo je pripravljena v 15 minutah, kar je dovolj časa za pripravo predjedi pred obrokom. Oglejte si naš spodnji recept:
Sestavine
2
Priprava
Priprava5 min
Čas kuhanja10 min
Krompir olupite in narežite na velike kvadrate. Zavrite in kuhajte približno 10 minut (preverite, ali je krompir kuhan, biti mora čvrst in al dente). Pustite, da se ohladi (ali, če želite, popolnoma ohladi).
Kuhan krompir, sesekljan paradižnik, koruzo, kapre in rahlo zdrobljeno tuno dajte v skledo. Začinite s soljo, poprom, oljčnim oljem in kisom. Zmešajte.
Na koncu potresite s peteršiljem. Končano!
FAQ ❓
Kako najbolje skuhati krompir za solato?
Krompir je treba kuhati, dokler ni al dente, tj. čvrst, da v solati ne razpade.
Ali lahko tuno nadomestim z drugo sestavino?
Da, za vegetarijansko različico lahko uporabite narezanega piščanca, čičerko ali celo tofu.
Kakšne so hranilne vrednosti te solate?
Solata vsebuje veliko beljakovin iz tune, vlaknin iz krompirja in vitaminov iz paradižnika, poleg tega pa je lahka in osvežilna.
Kako lahko solato naredim bolj aromatično?
Poskusite dodati sveža zelišča, kot sta bazilika ali origano, ali celo malo limone za dodaten okus.
Ali lahko to solato pripravite vnaprej?
Da, lahko jo pripravite nekaj ur prej in shranite v hladilniku, vendar je najbolje, da peteršilj in začimbe dodate ob serviranju, da ohranite svežino.
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 325Kcal
- Carbo: 33g
- Skupne maščobe: 11.2g
- Nasičene maščobe: 2g
- Beljakovine: 20.7g
- Vlakna: 3.8g
- Sladkor: 4g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 9
Prehranske informacije za 1 porcijo (292g)
Kuhinjska posoda
Kuhalna plošča
Atributi
Hranjenje v hladilniku
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:
Ocenite ta recept