Oslič v cvrtniku na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
45 min
455 Kcal

Si želite polnovrednega ribjega obroka, ki ga je preprosto pripraviti? Oslič, pripravljen v cvrtniku na vroč zrak, postrežemo s krompirjem, gobami, čebulo in stročjim fižolom. Ribo prelijemo z omako s česnom, peteršiljem in belim vinom, nato pa jo skupaj z zelenjavo spečemo v cvrtniku z dvema košarama. Praktičen in uravnotežen recept za kosilo ali večerjo, v katerem je riba zaradi hitre priprave nežna in sočna.

Sestavine

2

Pripomočki

  • cvrtnik na vroč zrak z dvema košarama
  • majhna posoda, primerna za cvrtnik na vroč zrak
  • ponev
  • deska za rezanje

Priprava

Priprava15 min
Čas kuhanja30 min
  • Oslič v cvrtniku na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo - Priprava korak 1Krompir operite in ga narežite na 3 do 4 mm debele kolobarje. Čebulo in gobe narežite na tanke rezine. Stročji fižol pustite zamrznjen.
  • Oslič v cvrtniku na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo - Priprava korak 2Krompir in čebulo dajte v prvo košaro. Pokapajte ju z oljčnim oljem, posolite in popoprajte ter pecite 8 minut pri 190 °C. Na polovici pečenja košaro pretresite.
  • Oslič v cvrtniku na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo - Priprava korak 3Dodajte še zamrznjeni stročji fižol. Premešajte in pecite še 5 minut pri 190 °C.
  • Oslič v cvrtniku na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo - Priprava korak 4Dodajte narezane gobe, premešajte in pecite še 7 do 8 minut pri 190 °C. Med pečenjem košaro enkrat pretresite.
  • Oslič v cvrtniku na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo - Priprava korak 5Sesekljan česen popražite na malo oljčnega olja. Dodajte belo vino in kuhajte 2 do 3 minute, da se nekoliko pokuha, nato vmešajte sesekljan peteršilj.
  • Oslič v cvrtniku na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo - Priprava korak 6Fileje osliča položite v majhno posodo, primerno za cvrtnik na vroč zrak. Posolite in popoprajte, nato jih prelijte z omako iz belega vina in česna. Pecite 8 do 12 minut pri 180 °C.
  • Oslič v cvrtniku na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo - Priprava korak 7Osliča takoj postrezite s krompirjem, stročjim fižolom in gobami. Po želji ribo prelijte z malo omake, ki je ostala v posodi.

Ocenite ta recept

Opombe

Ali je treba zamrznjeni stročji fižol odmrzniti?
Ne. Zamrznjeni fižol dodajte neposredno v košaro. Če bi ga predhodno odmrznili, bi lahko postal mehkejši in bolj voden.

Kako preprečiti, da bi zelenjava spustila preveč vode?
Košare ne napolnite preveč in vsebino redno premešajte. Zamrznjeni stročji fižol in gobe spustijo nekaj vlage, zato bo dober pretok zraka pripomogel k temu, da se bodo lepše zapekli.

V kakšnem vrstnem redu naj spečem zelenjavo?
Upoštevajte ta vrstni red: krompir → zamrznjeni stročji fižol → gobe. Krompir se peče najdlje, gobe pa so hitro pečene.

Okvirni časi priprave v cvrtniku na vroč zrak:
Krompir: 20 do 21 min pri 190 °C
Zamrznjeni stročji fižol: 12 do 13 min pri 190 °C
Gobe: 7 do 8 min pri 190 °C
Oslič: 8 do 12 min pri 180 °C

Nimam cvrtnika z dvema košarama. Kaj naj naredim?
Nič hudega. Najprej specite zelenjavo, nato pa jo med peko ribe hranite na toplem. Zelenjavo lahko pred serviranjem za 1 do 2 minuti vrnete v košaro, da se pogreje.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 455Kcal
  • OH: 42g
  • Skupne maščobe: 9.3g
  • Nasičene maščobe: 1.3g
  • Beljakovine: 39.8g
  • Vlakna: 10.2g
  • Sladkor: 6.6g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 11
Prehranske informacije za 1 porcijo (660g)

Kuhinjska posoda

Cvrtnik na vroč
Kuhalna plošča

Lastnosti

Hranjenje v hladilniku
PPetitchef_SL

Morda vam je všeč

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Christelle GaryChristelle Gary
Rada kuham, sem vegetarijanka in se ukvarjam s športom. Uživam v izzivih: rastlinsko kuhinjo želim narediti okusno, dostopno in prijazno tudi do manjšega proračuna.

Poklicne izkušnje pri pripravi izobraževalnih vsebin in posredovanju znanja so me naučile informacije podajati jasno, praktično in tako, da jih je enostavno uporabiti.

Zanimajo me kulinarične tradicije, rada odkrivam nove okuse, posodabljam vsakdanje recepte in preizkušam različne načine priprave sezonskih sestavin. Študij v Nemčiji je še okrepil moje zanimanje za izmenjavo med francosko in nemško kulinarično kulturo.

Pri Ptitchefu delim odkritja, nasvete in ideje za več rastlinskih jedi. Še posebej so mi ljube stročnice: leča, čičerika in fižol so zame čudovit vir ustvarjalnosti!

Verjamem, da je vegetarijanska hrana lahko preprosta, raznolika, cenovno ugodna in predvsem okusna.

Komentarji

Ocenite ta recept: