Oslič iz cvrtnika na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
45 min
455 Kcal

Si želite popolne ribje jedi, ki jo je enostavno pripraviti? Ta oslič iz cvrtnika na vroč zrak postrežemo s krompirjem, gobami, čebulo in zelenim fižolom. Ribo prelijemo z omako s česnom, peteršiljem in belim vinom, nato pa jo skupaj z zelenjavo spečemo v cvrtniku na vroč zrak z dvema košarama. Praktičen in uravnotežen recept za kosilo ali večerjo, v katerem je riba zaradi hitre priprave nežna in sočna.

Sestavine

2

Materiali

  • cvrtnik na vroč zrak z dvema predelkoma
  • majhna posoda, primerna za cvrtnik na vroč zrak
  • ponev
  • deska za rezanje

Priprava

Priprava15 min
Čas kuhanja30 min
  • Oslič iz cvrtnika na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo - Priprava korak 1Krompir operite in ga narežite na 3 do 4 mm debele kolobarje. Čebulo in gobe narežite na tanke rezine. Zamrznjeni zeleni fižol pustite zamrznjen.
  • Oslič iz cvrtnika na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo - Priprava korak 2Krompir in čebulo dajte v prvo košaro. Pokapajte ju z oljčnim oljem, posolite in popoprajte ter pecite 8 minut pri 190 °C. Na polovici pečenja košaro pretresite.
  • Oslič iz cvrtnika na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo - Priprava korak 3Dodajte zamrznjeni zeleni fižol. Premešajte in pecite še 5 minut pri 190 °C.
  • Oslič iz cvrtnika na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo - Priprava korak 4Dodajte narezane gobe, premešajte in pecite še 7 do 8 minut pri 190 °C. Med pečenjem košaro enkrat pretresite.
  • Oslič iz cvrtnika na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo - Priprava korak 5Sesekljan česen popražite na malo oljčnega olja. Dodajte belo vino in pustite, da se 2 do 3 minute reducira, nato vmešajte sesekljan peteršilj.
  • Oslič iz cvrtnika na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo - Priprava korak 6Fileje osliča položite v majhno posodo, primerno za cvrtnik na vroč zrak. Posolite in popoprajte, nato jih prelijte z omako iz belega vina in česna. Pecite 8 do 12 minut pri 180 °C.
  • Oslič iz cvrtnika na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo - Priprava korak 7Osliča takoj postrezite s krompirjem, zelenim fižolom in gobami. Po želji ribo prelijte z malo omake, ki je ostala v posodi.

Ocenite ta recept

Opažanja

Ali je treba zamrznjeni zeleni fižol odmrzniti?
Ne. Zamrznjeni fižol dodajte neposredno v košaro. Če bi ga predhodno odmrznili, bi lahko postal mehkejši in bolj voden.

Kako preprečiti, da bi zelenjava spustila preveč vode?
Košare ne napolnite preveč in vsebino redno premešajte. Zamrznjeni zeleni fižol in gobe spustijo nekaj vlage, zato bo dober pretok zraka pripomogel k temu, da se bodo lepše zapekli.

V kakšnem vrstnem redu naj spečem zelenjavo?
Upoštevajte ta vrstni red: krompir → zamrznjeni zeleni fižol → gobe. Krompir se peče najdlje, gobe pa so hitro pečene.

Okvirni časi priprave v cvrtniku na vroč zrak:
Krompir: 20 do 21 min pri 190 °C
Zamrznjeni zeleni fižol: 12 do 13 min pri 190 °C
Gobe: 7 do 8 min pri 190 °C
Oslič: 8 do 12 min pri 180 °C

Nimam cvrtnika z dvema predelkoma. Kaj naj naredim?
Nič hudega. Najprej specite zelenjavo, nato pa jo med peko ribe hranite na toplem. Zelenjavo lahko pred serviranjem za 1 do 2 minuti vrnete v košaro, da se pogreje.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 455Kcal
  • Carbo: 42g
  • Skupne maščobe: 9.3g
  • Nasičene maščobe: 1.3g
  • Beljakovine: 39.8g
  • Vlakna: 10.2g
  • Sladkor: 6.6g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 11
Prehranske informacije za 1 porcijo (660g)

Kuhinjska posoda

Cvrtnik na vroč
Kuhalna plošča

Atributi

Hranjenje v hladilniku
PPetitchef_SL

Morda vam je všeč

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Christelle GaryChristelle Gary
Kot športnica in vegetarijanka obožujem izzive: pripraviti rastlinske jedi, ki so bogate z beljakovinami, ne da bi pri tem prekoračila proračun! Moja naloga pri Ptitchef? Dokazati, da so stročnice lahko okusne, ustvarjalne in resnično nepremagljive. Čičerika, leča in fižol naj se le pripravijo na izziv!

Komentarji

Ocenite ta recept: