Oslič v cvrtniku na vroč zrak z omako iz belega vina, krompirjem in zelenjavo
Si želite polnovrednega ribjega obroka, ki ga je preprosto pripraviti? Oslič, pripravljen v cvrtniku na vroč zrak, postrežemo s krompirjem, gobami, čebulo in stročjim fižolom. Ribo prelijemo z omako s česnom, peteršiljem in belim vinom, nato pa jo skupaj z zelenjavo spečemo v cvrtniku z dvema košarama. Praktičen in uravnotežen recept za kosilo ali večerjo, v katerem je riba zaradi hitre priprave nežna in sočna.
Sestavine
Pripomočki
- cvrtnik na vroč zrak z dvema košarama
- majhna posoda, primerna za cvrtnik na vroč zrak
- ponev
- deska za rezanje
Priprava
Krompir operite in ga narežite na 3 do 4 mm debele kolobarje. Čebulo in gobe narežite na tanke rezine. Stročji fižol pustite zamrznjen.
Krompir in čebulo dajte v prvo košaro. Pokapajte ju z oljčnim oljem, posolite in popoprajte ter pecite 8 minut pri 190 °C. Na polovici pečenja košaro pretresite.
Dodajte še zamrznjeni stročji fižol. Premešajte in pecite še 5 minut pri 190 °C.
Dodajte narezane gobe, premešajte in pecite še 7 do 8 minut pri 190 °C. Med pečenjem košaro enkrat pretresite.
Sesekljan česen popražite na malo oljčnega olja. Dodajte belo vino in kuhajte 2 do 3 minute, da se nekoliko pokuha, nato vmešajte sesekljan peteršilj.
Fileje osliča položite v majhno posodo, primerno za cvrtnik na vroč zrak. Posolite in popoprajte, nato jih prelijte z omako iz belega vina in česna. Pecite 8 do 12 minut pri 180 °C.
Osliča takoj postrezite s krompirjem, stročjim fižolom in gobami. Po želji ribo prelijte z malo omake, ki je ostala v posodi.
Opombe
Ali je treba zamrznjeni stročji fižol odmrzniti?
Ne. Zamrznjeni fižol dodajte neposredno v košaro. Če bi ga predhodno odmrznili, bi lahko postal mehkejši in bolj voden.
Kako preprečiti, da bi zelenjava spustila preveč vode?
Košare ne napolnite preveč in vsebino redno premešajte. Zamrznjeni stročji fižol in gobe spustijo nekaj vlage, zato bo dober pretok zraka pripomogel k temu, da se bodo lepše zapekli.
V kakšnem vrstnem redu naj spečem zelenjavo?
Upoštevajte ta vrstni red: krompir → zamrznjeni stročji fižol → gobe. Krompir se peče najdlje, gobe pa so hitro pečene.
Okvirni časi priprave v cvrtniku na vroč zrak:
Krompir: 20 do 21 min pri 190 °C
Zamrznjeni stročji fižol: 12 do 13 min pri 190 °C
Gobe: 7 do 8 min pri 190 °C
Oslič: 8 do 12 min pri 180 °C
Nimam cvrtnika z dvema košarama. Kaj naj naredim?
Nič hudega. Najprej specite zelenjavo, nato pa jo med peko ribe hranite na toplem. Zelenjavo lahko pred serviranjem za 1 do 2 minuti vrnete v košaro, da se pogreje.
Prehrana
- OH: 42g
- Skupne maščobe: 9.3g
- Nasičene maščobe: 1.3g
- Beljakovine: 39.8g
- Vlakna: 10.2g
- Sladkor: 6.6g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 11
Kuhinjska posoda
Lastnosti
Morda vam je všeč

Oslič v listnatem testu s špinačo

Mesne kroglice v cvrtniku na vroč zrak s sladko-kislo omako za žar

Sangrija iz belega vina

Svinjska pečenka s krompirjem iz cvrtnika na vroč zrak

Piščančja šavarma iz cvrtnika na vroč zrak s pita kruhom in tahinijevo omako

Bučkini ocvrtki iz cvrtnika na vroč zrak z omako iz jogurta in fete

Trdo kuhana jajca v cvrtniku na vroč zrak

Kako speči klobase v cvrtniku na vroč zrak?

Polžki iz listnatega testa v cvrtniku na vroč zrak: hiter in preprost recept

Konfitirani češnjevi paradižniki v cvrtniku na vroč zrak

Šunkovi kroketi v cvrtniku na vroč zrak: hrustljavi z manj olja

Parmigiana iz bučk v cvrtniku na vroč zrak: hitra, lahka in hrustljava
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Christelle GaryPoklicne izkušnje pri pripravi izobraževalnih vsebin in posredovanju znanja so me naučile informacije podajati jasno, praktično in tako, da jih je enostavno uporabiti.
Zanimajo me kulinarične tradicije, rada odkrivam nove okuse, posodabljam vsakdanje recepte in preizkušam različne načine priprave sezonskih sestavin. Študij v Nemčiji je še okrepil moje zanimanje za izmenjavo med francosko in nemško kulinarično kulturo.
Pri Ptitchefu delim odkritja, nasvete in ideje za več rastlinskih jedi. Še posebej so mi ljube stročnice: leča, čičerika in fižol so zame čudovit vir ustvarjalnosti!
Verjamem, da je vegetarijanska hrana lahko preprosta, raznolika, cenovno ugodna in predvsem okusna.







Ocenite ta recept