Oslič v listnatem testu s špinačo
glasujte zdaj
Iščete hiter, zdrav in okusen recept? Ta je vaš. Drugačen način uživanja osliča z zelo malo priprave. V pol ure imate zelo okusen obrok za vso družino :)
Sestavine
3
Priprava
Priprava10 min
Čas kuhanja25 min
- Čebulo bomo skuhali na ekspresen način. Čebulo olupite in narežite na rezine. Položite jo na manjši krožnik s soljo in kapljico olja. V mikrovalovni pečici kuhamo 2 minuti, pokrito s pokrovom. Čebula bo prozorna.
- Začinjene fileje osliča položite na pekač, potresite z nasekljanim koprom (ali koprom iz kozarca) in vsak file prelijte s kančkom oljčnega olja.
Nato položite plast čebule. Nato plast kuhane (in odcejene) špinače.
Kot zadnji sloj dodajte nariban sir (količina po okusu). Po vrhu sira dodajte malo medu (prav tako po okusu).
Listnato testo po dolžini razrežemo na 3 dele, vsak del premažemo s staro gorčico in z njo pokrijemo vsako od naših kokoši.
Na vrhu naredimo nekaj zarez in površino premažemo z malo mleka.
Pecite 25 min pri 190ºC (ogrevanje z ventilatorjem) in končali ste!
Ponudite s solato iz rukole in češnjevega paradižnika ali krompirjem, kuhanim v pari. Odlična in zdrava jed :)
FAQ ❓
Kakšne so prednosti uživanja osliča?
Oslič je nizkokalorična riba, bogata z beljakovinami, omega-3 in vitamini, zato je zdrava izbira za uravnoteženo prehrano.
Ali lahko testo za listnato testo nadomestimo z bolj zdravo izbiro?
Da, za zavijanje osliča lahko uporabite polnozrnato testo ali celo liste solate, da bo jed lažja in bolj zdrava.
Katera vrsta sira je najboljša za ta recept?
Emmentalec in mocarela sta odlična izbira, vendar lahko po lastnih željah uporabite tudi sire z nizko vsebnostjo maščob ali veganske sire.
Ali lahko to jed pripravim vnaprej?
Da, vse sestavine in jed lahko pripravite vnaprej, tako da jo shranite v hladilniku in spečete tik pred serviranjem.
Katere priloge se podajo k osliču v listnatem testu?
Solata iz rukole in češnjevega paradižnika ali parjen krompir so odlične priloge, ki dopolnijo okus jedi in ji dodajo svežino.
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 608Kcal
- Carbo: 35.9g
- Skupne maščobe: 38.4g
- Nasičene maščobe: 22.7g
- Beljakovine: 27.8g
- Vlakna: 3.6g
- Sladkor: 6.4g
- ProPoints: 16
- SmartPoints: 23
Prehranske informacije za 1 porcijo (250g)
Kuhinjska posoda
Kuhalna plošča
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:



Ocenite ta recept