Fondant iz čokolade in rdečega fižola - brez glutena / brez laktoze
glasujte zdaj
Za zdravo sladico z visoko vsebnostjo beljakovin izberite ta fondant s čokolado in rdečim fižolom! Fižol je poln rastlinskih beljakovin! Ne glede na to, ali ste športnik ali ne, jih brez oklevanja uporabite v svojih receptih za prigrizek pred športom ali malico med dnevom. Bodite prepričani, da jih ne boste okusili. Nasprotno, vaši zdravi sladici bodo dodali dodatno mehko teksturo. Sladico, ki je tudi brez glutena in maščob. Dokaz, da si lahko privoščite razvajanje, ne da bi pri tem razbili števec kalorij ;-)
Sestavine
10
Materiali
- Mešalnik
- Kvadratni kalup 20 cm
Priprava
Priprava20 min
Čas kuhanja15 min
V skledo mešalnika dajte odcejen fižol, sladkor in kokosovo olje. Drobno zmešajte.
Stopite čokolado in dodajte pire iz rdečega fižola.
Na koncu dodajte razžvrkljana jajca in dobro premešajte.
Maso vlijte v maslom namazan pekač in jo 15 minut pecite pri 180 °C.
In zdaj je vaš fondant z rdečim fižolom pripravljen!
FAQ ❓
Zakaj uporabiti rdeče ledvice v čokoladnem fondantu?
Rdeči fižol doda mehko teksturo in bogastvo rastlinskih beljakovin, hkrati pa je diskretnega okusa, zato je sladica zdrava in hranljiva.
Kako je ta čokoladni fondant brez glutena in laktoze?
Ta recept ne vsebuje pšenične moke in mlečnih izdelkov, uporablja le rdeči fižol, čokolado, jajca, rjavi sladkor in olje, zato je primeren za ljudi z intoleranco na gluten in laktozo.
Ali lahko kokosovo olje v tem receptu nadomestimo z drugim oljem?
Da, lahko uporabite drugo nevtralno rastlinsko olje, na primer sončnično ali repično, ne da bi se pri tem bistveno spremenila tekstura ali okus fondanta.
Kako lahko zagotovim, da fondant po peki ne bo preveč suh?
Pomembno je, da fondant pečete 15 minut pri 180 °C in tega časa ne prekoračite, da ohranite mehko sredico in teksturo fondanta.
Ali je ta sladica primerna za prigrizek pred športno aktivnostjo?
Vsekakor, zaradi visoke vsebnosti rastlinskih beljakovin in zmernega energijskega vnosa je ta fondant idealen za zdrav prigrizek pred športom.
Ali lahko v čokoladnem fondantu brez glutena in laktoze nadomestimo kokosovo olje?
Da, lahko uporabite drugo nevtralno rastlinsko olje, na primer repično ali sončnično.
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 190Kcal
- Carbo: 20.5g
- Skupne maščobe: 9.1g
- Nasičene maščobe: 4.2g
- Beljakovine: 5g
- Vlakna: 3.3g
- Sladkor: 14.9g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 8
Prehranske informacije za 1 porcijo (67g)
Atributi
Lahko se zamrzne
proti odpadom
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:
Ocenite ta recept