Zelenjavni narastki: odličen trik, da bodo otroci jedli zelenjavo

glasujte zdaj
Prigrizki
Zelo enostavno
45 min
208 Kcal

Otroci nočejo jesti zelenjave? Tukaj je recept, ki vam lahko pomaga ;-) Zagotavljamo vam, da bodo malčki (pa tudi odrasli!) vzljubili zelenjavo v teh slanih vegetarijanskih mafinih. Za piko na i dodajte še malo naribanega sira in že je pripravljeno ;-) Recept si velja zapomniti tudi za druženje s prijatelji ob prigrizkih.

Sestavine

3

Materiali

  • Modelčki za mafine

Priprava

Priprava10 min
Čas kuhanja35 min
  • Zelenjavo narežite na kocke (zamrznjeno najprej odmrznite), čebulo pa drobno sesekljajte. Oboje nekaj minut pražite v ponvi na oljčnem olju.
  • V skledi zmešajte prepraženo zelenjavo in čebulo, nariban sir, koruzni škrob, sojino smetano, peteršilj, jajci, sol in poper.
  • Maso razdelite v modelčke za mafine in pecite 30 minut pri 165 °C.
    Pa dober tek!

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Kako doseči, da bodo otroci vzljubili zelenjavo?

Zelenjavni narastki so odličen način, da otrokom zelenjavo ponudite na zabaven in okusen način, na primer v obliki slanih mafinov.
Uporabite lahko korenje in bučke, po želji pa zelenjavo prilagodite okusu otrok. Poskusite lahko tudi s špinačo ali papriko.
Da, maso lahko pripravite vnaprej in jo shranite v hladilniku. Narastke lahko tudi spečete vnaprej in jih pred serviranjem pogrejete.
Vsaka porcija vsebuje približno 208 kalorij, zato so lahka in hranljiva izbira za prigrizek ali lahek obrok.
Za izrazitejši okus lahko dodate začimbe, kot sta kumina ali paprika, ali Gruyère zamenjate s kozjim sirom.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 208Kcal
  • Carbo: 9.1g
  • Skupne maščobe: 14g
  • Nasičene maščobe: 4.5g
  • Beljakovine: 10.3g
  • Vlakna: 1.1g
  • Sladkor: 6.5g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Prehranske informacije za 1 porcijo (220g)

Kuhinjska posoda

Pečica

Atributi

Lahko se zamrzne
Hranjenje v hladilniku
PPetitchef_SL

Morda vam je všeč

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: