Špinačna juha, trik, s katerim vse pripravimo do tega, da jedo zelenjavo!
glasujte zdaj
Iščete ideje, kako bi lahko vso družino spodbudili k uživanju zelenjave? Ta juha vam bo pomagala ;-) Zmešana s krompirjem bo všeč vsem članom družine! Kako jo pripraviti, vam bomo pokazali z našimi navodili po korakih, ki jih najdete tik spodaj.
Sestavine
6
Priprava
Priprava10 min
Čas kuhanja20 min
- Če je špinača sveža, jo operite in odcedite. Če je zamrznjena, jo z malo vode dajte v ponev na srednjem ognju.
- Ko ste olupili in razkuhali stroke česna, jih drobno sesekljajte in dodajte v posodo s špinačo.
Premešajte in kuhajte nekaj minut. - Krompir olupite in narežite. Dodajte ga v lonec z zelenjavno juho.
Mešanico zavrite in pokrito kuhajte na nizkem ognju približno dvajset minut. - Krompir prebodite, da preverite, ali je kuhan. Zmes zmešajte
- V ponvi nekaj minut pražite semena.
- Špinačno juho servirajte v skledo in jo okrasite z nekaj kapljicami sojine smetane ter praženim fižolom. Uživajte v obroku!
FAQ ❓
Kako lahko to juho naredite še bolj hranljivo?
Dodate lahko zelenjavo, na primer korenje ali por, in tako povečate hranilno vrednost juhe.
Ali lahko v tem receptu uporabim špinačo iz konzerve?
Da, lahko uporabite špinačo iz konzerve, vendar jo pred dodajanjem v juho dobro odcedite.
Kako najbolje shraniti to juho?
Juho lahko v nepredušni posodi v hladilniku hranite 3 do 4 dni ali pa jo zamrznete za poznejšo uporabo.
Ali je mogoče to juho pripraviti vegansko?
Da, če sojino smetano nadomestite s kokosovim mlekom ali smetano popolnoma izpustite, lahko juho zlahka pripravite vegansko.
Katere priloge se dobro ujemajo s to juho?
K tej špinačni juhi se odlično priležejo hrenovke, polnozrnati kruh ali sveža zelena solata.
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 114Kcal
- Carbo: 13.2g
- Skupne maščobe: 3.9g
- Nasičene maščobe: 0.6g
- Beljakovine: 4.8g
- Vlakna: 3.2g
- Sladkor: 1.3g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 3
Prehranske informacije za 1 porcijo (283g)
Kuhinjska posoda
Kuhalna plošča
Mešalnik
Morda vam je všeč
Zelenjavni kosmiči: odličen nasvet, kako pripraviti otroke do tega, da jih jedo
Afriška juha: paradižnik, arašidi in blitva - afriška arašidova juha
Špinačna omleta, enostavna in okusna vegetarijanska druga jed
Za izdelavo tega rdečega sadnega polena ne potrebujete kalupa!
Izjemno topljiva rikota in špinačna lazanja
Polnjeno zelje v pečici (da bi vsi vzljubili to zelenjavo!)
Kiš z zelenjavo in slanino, ki ga imajo vsi radi!
Izjemno enostavne testenine z brokolijem, ki otroke navdušijo nad zelenjavo
Kvinoja z zelenjavo in piščancem
Chow mein (chao men), kitajski rezanci s piščancem in zelenjavo
Yakisoba, ocvrti rezanci z zelenjavo
Vegetarijanska skleda buda z ajdo, zelenjavo in poširanim jajcem
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:
Ocenite ta recept