Lahki kiš s šunko, sirom in jogurtom!

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
35 min
317 Kcal

Danes smo se odločili pripraviti lažji kiš: slanino smo nadomestili s šunko, narezano na kocke, crème fraîche pa z navadnim jogurtom. To je odličen trik, s katerim lahko uživate v tej preprosti in okusni jedi ter se še naprej razvajate. Med peko pripravite mešano solato in voilà: obrok je pripravljen! Vse vam bomo podrobno razložili v spodnjih navodilih po korakih ↓ ↓ ↓

Sestavine

6

Priprava

Priprava5 min
Čas kuhanja30 min
  • Lahki kiš s šunko, sirom in jogurtom! - Priprava korak 1Vse sestavine zmešajte v skledi.
  • Lahki kiš s šunko, sirom in jogurtom! - Priprava korak 2Listnato testo položite v posodo za pito in ga prebodite z vilicami, da se med peko ne napihne.
  • Lahki kiš s šunko, sirom in jogurtom! - Priprava korak 3Zmes za kiš prelijte čez testo in pecite 30 minut pri 200 °C.
  • Lahki kiš s šunko, sirom in jogurtom! - Priprava korak 4In to je to! Vse, kar morate storiti, je, da si odrežete rezino in uživate!

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Kakšna je razlika med tradicionalnim in lahkim kišem?

Pri lahkem kišu slanino nadomestimo s šunko, narezano na kocke, crème fraîche pa z navadnim jogurtom. Tako zmanjšamo kalorično vrednost, ne da bi se odpovedali okusu.
Da, dodate lahko zelenjavo, na primer špinačo ali papriko, in tako spremenite okus ter povečate hranilno vrednost jedi.
Najbolje je uporabiti navaden jogurt brez dodanega sladkorja, da bo kiš lahek in okusen.
Lahki kiš lahko v hladilniku hranite 3 do 4 dni. Dobro ga pokrijte, da se ne izsuši.
Ne, ta recept vsebuje šunko, vendar ga lahko preprosto pripravite v vegetarijanski različici: šunko izpustite in dodajte več zelenjave.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 317Kcal
  • Carbo: 16.8g
  • Skupne maščobe: 20.7g
  • Nasičene maščobe: 12.6g
  • Beljakovine: 15.2g
  • Vlakna: 0.8g
  • Sladkor: 2.6g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 12
Prehranske informacije za 1 porcijo (136g)

Kuhinjska posoda

Pečica
PPetitchef_SL

Morda vam je všeč

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: