Solatna juha in solata iz čičerke

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
15 min
258 Kcal

Ko pomislimo na solato, nam najprej pride na misel solata, kajne? Danes vam predlagamo izvirno uporabo te zelenjave, polne koristnih hranil za naše zdravje: juha, ki ji je dodana solata iz čičerke, da bi bila uravnotežena jed! Na prvi pogled se solatna juha morda ne sliši preveč privlačno, vendar je končni rezultat presenetljiva kremna juha, ki se poleg tega, da je okusna, odlično obnese skozi vse leto; lahko jo jemo toplo ali hladno! Če želite to jed pripraviti doma, lahko sledite našemu receptu po korakih v pisnem in fotografsko ilustriranem receptu.

Sestavine

2

Za solato:

Priprava

Priprava5 min
Čas kuhanja10 min
  • Solatna juha in solata iz čičerke - Priprava korak 1Paradižnik, spomladansko čebulo, papriko in kumare narežite na majhne kvadratke.
  • Solatna juha in solata iz čičerke - Priprava korak 2Čičerko in sesekljano zelenjavo dajte v skledo. Začinite s soljo, poprom, dvema žlicama ekstra deviškega oljčnega olja in žličko kisa. Premešajte in postavite na stran.
  • Solatna juha in solata iz čičerke - Priprava korak 3V ponev dajte malo olja in na nizki temperaturi prepražite čebulo. Ko je podušena, dodajte juho in na srednji temperaturi pecite približno 10 minut. Sesekljajte solato in jo dodajte v ponev. Nekaj minut jo kuhajte. Priporočljivo je, da je ne pustite predolgo, da ne izgubi klorofila in da ima lepo zeleno barvo. Dodajte košček masla in počakajte, da se raztopi. Odstavite z ognja.
  • Solatna juha in solata iz čičerke - Priprava korak 4Solato prelijte v mešalnik in dodajte izbrano jušno osnovo (odvisno od tega, kako tekoča je juha). Vse skupaj dobro zmešajte. Zdaj jo precedite skozi sito ali cedilo, da dobite veliko bolj fino strukturo. Začinite s soljo in poprom ter dodajte nekaj kapljic limoninega soka.
  • Solatna juha in solata iz čičerke - Priprava korak 5Ko je čas za serviranje, postavite solato iz čičerike na sredino in okoli nje nalijte juho.
  • Solatna juha in solata iz čičerke - Priprava korak 6In to je to!

Ocenite ta recept

Opažanja

Solato lahko blanširamo, da dobi bolj intenzivno zeleno barvo. To storimo tako, da solato, ko jo narežemo, za nekaj sekund postavimo v vrelo vodo, jo vzamemo ven in takoj položimo v skledo z vodo in ledom.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 258Kcal
  • Carbo: 22.7g
  • Skupne maščobe: 11.1g
  • Nasičene maščobe: 2.8g
  • Beljakovine: 8.8g
  • Vlakna: 10.8g
  • Sladkor: 10g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 9
Prehranske informacije za 1 porcijo (542g)

Atributi

Hranjenje v hladilniku
PPetitchef_SL

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: