Solatna juha in solata iz čičerke
Ko pomislimo na solato, nam najprej pride na misel solata, kajne? Danes vam predlagamo izvirno uporabo te zelenjave, polne koristnih hranil za naše zdravje: juha, ki ji je dodana solata iz čičerke, da bi bila uravnotežena jed! Na prvi pogled se solatna juha morda ne sliši preveč privlačno, vendar je končni rezultat presenetljiva kremna juha, ki se poleg tega, da je okusna, odlično obnese skozi vse leto; lahko jo jemo toplo ali hladno! Če želite to jed pripraviti doma, lahko sledite našemu receptu po korakih v pisnem in fotografsko ilustriranem receptu.
Sestavine
Za solato:
Priprava
Paradižnik, spomladansko čebulo, papriko in kumare narežite na majhne kvadratke.
Čičerko in sesekljano zelenjavo dajte v skledo. Začinite s soljo, poprom, dvema žlicama ekstra deviškega oljčnega olja in žličko kisa. Premešajte in postavite na stran.
V ponev dajte malo olja in na nizki temperaturi prepražite čebulo. Ko je podušena, dodajte juho in na srednji temperaturi pecite približno 10 minut. Sesekljajte solato in jo dodajte v ponev. Nekaj minut jo kuhajte. Priporočljivo je, da je ne pustite predolgo, da ne izgubi klorofila in da ima lepo zeleno barvo. Dodajte košček masla in počakajte, da se raztopi. Odstavite z ognja.
Solato prelijte v mešalnik in dodajte izbrano jušno osnovo (odvisno od tega, kako tekoča je juha). Vse skupaj dobro zmešajte. Zdaj jo precedite skozi sito ali cedilo, da dobite veliko bolj fino strukturo. Začinite s soljo in poprom ter dodajte nekaj kapljic limoninega soka.
Ko je čas za serviranje, postavite solato iz čičerike na sredino in okoli nje nalijte juho.
In to je to!
Opažanja
Solato lahko blanširamo, da dobi bolj intenzivno zeleno barvo. To storimo tako, da solato, ko jo narežemo, za nekaj sekund postavimo v vrelo vodo, jo vzamemo ven in takoj položimo v skledo z vodo in ledom.
Prehrana
- Carbo: 22.7g
- Skupne maščobe: 11.1g
- Nasičene maščobe: 2.8g
- Beljakovine: 8.8g
- Vlakna: 10.8g
- Sladkor: 10g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 9



Ocenite ta recept