Čičerikina juha s špinačo
glasujte zdaj
Za recept, ki je enostaven za pripravo in vas ogreje v hladnih dneh, izberite to juho! Z dodatkom čičerke in špinače je polnovredna in uravnotežena ter preprosta! To je tudi odličen nasvet, ko želite otroke (ali odrasle ;-) ) spodbuditi k uživanju zelenjave!
Sestavine
5
Materiali
- Pestič
- Lonec za kuhanje
- Ponev za cvrtje
Priprava
Priprava20 min
Čas kuhanja30 min
Stari kruh narežite na koščke in jih popecite v vroči ponvi z malo olivnega olja. Prepričajte se, da je čim bolj suh.
Kruhu dodajte sesekljane vejice peteršilja.
Stroke česna drobno sesekljajte in jih prepražite na oljčnem olju. Dodajte papriko in jo pražite približno deset sekund.
Kruhu in peteršilju dodajte česen in ga zmečkajte s paličnim mešalnikom. Poskusite, da je zmes čim bolj drobna. Dajte na stran.
V veliki ponvi na oljčnem olju prepražite sesekljano čebulo. Ko postane prozorna, dodajte paradižnikovo mezgo in dobro premešajte.
Nato dodajte odcejeno čičeriko in oprano špinačo. Kuhajte nekaj minut in redno mešajte.
Prelijte z vodo (1 cm nad sestavinami) in dodajte mešanico kruha. Začinite s soljo in poprom ter dodajte lovorjev list. Dobro premešajte, zavrite in kuhajte 30 minut.
In zdaj je vaša čičerikina juha s špinačo pripravljena!
Opažanja
Kruh : lahko uporabite svež kruh, vendar ga dobro popečite, da odstranite čim več vlage.
Paradižnikov coulis: ker gre za španski recept, je paradižnikov coulis pravzaprav omaka, imenovana Tomate Frito, nekakšen sladek španski coulis. Če jo imate, jo uporabite namesto klasičnega paradižnikovega coulisa.
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 157Kcal
- Carbo: 20.8g
- Skupne maščobe: 4.2g
- Nasičene maščobe: 0.6g
- Beljakovine: 6.1g
- Vlakna: 5.9g
- Sladkor: 2.8g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Prehranske informacije za 1 porcijo (127g)
Kuhinjska posoda
Kuhalna plošča
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:




Ocenite ta recept