Čičerikina juha s špinačo

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
50 min
157 Kcal

Za recept, ki je enostaven za pripravo in vas ogreje v hladnih dneh, izberite to juho! Z dodatkom čičerke in špinače je polnovredna in uravnotežena ter preprosta! To je tudi odličen nasvet, ko želite otroke (ali odrasle ;-) ) spodbuditi k uživanju zelenjave!

Sestavine

5

Materiali

  • Pestič
  • Lonec za kuhanje
  • Ponev za cvrtje

Priprava

Priprava20 min
Čas kuhanja30 min
  • Čičerikina juha s špinačo - Priprava korak 1Stari kruh narežite na koščke in jih popecite v vroči ponvi z malo olivnega olja. Prepričajte se, da je čim bolj suh.
  • Čičerikina juha s špinačo - Priprava korak 2Kruhu dodajte sesekljane vejice peteršilja.
    Stroke česna drobno sesekljajte in jih prepražite na oljčnem olju. Dodajte papriko in jo pražite približno deset sekund.
  • Čičerikina juha s špinačo - Priprava korak 3Kruhu in peteršilju dodajte česen in ga zmečkajte s paličnim mešalnikom. Poskusite, da je zmes čim bolj drobna. Dajte na stran.
  • Čičerikina juha s špinačo - Priprava korak 4V veliki ponvi na oljčnem olju prepražite sesekljano čebulo. Ko postane prozorna, dodajte paradižnikovo mezgo in dobro premešajte.
  • Čičerikina juha s špinačo - Priprava korak 5Nato dodajte odcejeno čičeriko in oprano špinačo. Kuhajte nekaj minut in redno mešajte.
  • Čičerikina juha s špinačo - Priprava korak 6Prelijte z vodo (1 cm nad sestavinami) in dodajte mešanico kruha. Začinite s soljo in poprom ter dodajte lovorjev list. Dobro premešajte, zavrite in kuhajte 30 minut.
  • Čičerikina juha s špinačo - Priprava korak 7In zdaj je vaša čičerikina juha s špinačo pripravljena!

Ocenite ta recept

Opažanja

Kruh : lahko uporabite svež kruh, vendar ga dobro popečite, da odstranite čim več vlage.
Paradižnikov coulis: ker gre za španski recept, je paradižnikov coulis pravzaprav omaka, imenovana Tomate Frito, nekakšen sladek španski coulis. Če jo imate, jo uporabite namesto klasičnega paradižnikovega coulisa.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 157Kcal
  • Carbo: 20.8g
  • Skupne maščobe: 4.2g
  • Nasičene maščobe: 0.6g
  • Beljakovine: 6.1g
  • Vlakna: 5.9g
  • Sladkor: 2.8g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Prehranske informacije za 1 porcijo (127g)

Kuhinjska posoda

Kuhalna plošča
PPetitchef_SL

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: