Sredozemski zavitek, polnjen s humusom, rukolo, papriko in feto

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
8 min
460 Kcal

Sredozemski zavitek, polnjen z humusomraketa, čilijem e feta je okusna in vsestranska možnost za tiste, ki iščejo lahkegaokusen in hranljiv obrok. Ta kombinacija svežih in živahnih sestavin, ki jo je navdihnila bogata sredozemske kuhinjekuhinje, osvoji okuse povsod, kamor se odpravi. Oglejte si naš recept po korakih in uživajte v tem zavitku.

Sestavine

2

Materiali

  • ponev za cvrtje
  • nož

Priprava

Priprava6 min
Čas kuhanja2 min
  • Sredozemski zavitek, polnjen s humusom, rukolo, papriko in feto - Priprava korak 1Tortilje segrejte v ponvi v skladu z navodili na embalaži.
  • Sredozemski zavitek, polnjen s humusom, rukolo, papriko in feto - Priprava korak 2Nato na tortilje namažite humus (stranice pustite proste).
  • Sredozemski zavitek, polnjen s humusom, rukolo, papriko in feto - Priprava korak 3Na vrh dodajte rukolo, rdečo papriko in nadrobljen feta sir. Začinite z malo soli in popra. Na koncu dodajte oljčno olje.
  • Sredozemski zavitek, polnjen s humusom, rukolo, papriko in feto - Priprava korak 4Zvijete ga in končano je.
  • Sredozemski zavitek, polnjen s humusom, rukolo, papriko in feto - Priprava korak 5Če želite, jih prerežite na pol. Uživajte v obroku!

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Kako dolgo se obdržijo ovitki?

Priporočamo, da jih pojeste še isti dan, saj so sestavine še vedno sveže. Če vam ostanejo, jih dajte v nepredušno posodo ali zavijte v plastično folijo in jih v hladilniku hranite do 3 dni.
Seveda! Tukaj je nekaj primerov: humus zamenjajte za kremni sir Philadelphia, papriko za paradižnik (ni ga treba marinirati), rukolo za solato in sir feta za mocarelo.
Najpreprostejši način je, da jih zvijete kot palačinko. Lahko pa začnete tudi tako, da prepognete obe stranici in ju nato zvijete.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 460Kcal
  • Carbo: 31.1g
  • Skupne maščobe: 29.1g
  • Nasičene maščobe: 6g
  • Beljakovine: 13.5g
  • Vlakna: 8.1g
  • Sladkor: 7.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 15
Prehranske informacije za 1 porcijo (474g)

Kuhinjska posoda

Kuhalna plošča

Atributi

Hranjenje v hladilniku
PPetitchef_SL

Morda vam je všeč

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: