Mehak in super beljakovinski zavitek z jajcem in feto
glasujte zdaj
O ovijanje zaviti jajce in feta sira je hitra, lahka in okusna izbira za katerikoli del dneva. Nadev je pripravljen v pečici in traja le 18 minut. Recept lahko prilagodite s sestavinami, kot so paradižnik, solata ali zelišča, kot so bazilika, origano in meta (če jih imate doma, seveda). Zavitek je praktičen, enostaven za pripravo in bogat z beljakovinami, kar je idealno za tiste, ki iščejo uravnotežen obrok polnega okusa. Ste radovedni? Samo sledite našemu podrobnemu postopku po korakih spodaj in uživajte!
Sestavine
2
Za mazanje:
Materiali
- Oblika 14 cm X 22 cm
Priprava
Priprava10 min
Čas kuhanja18 min
Pekač namažite z oljčnim oljem. Ne pozabite na stranice.
Na sredino modela položite feto. Nato jajca.
Jajca le začinite s soljo in poprom.
Nato celotno površino (jajca in feto) dobro pokapajte z oljčnim oljem. Peci v predhodno ogreti pečici na 200 °C od 18 do 22 minut. Feta mora biti kremasta, beljaki pa kuhani.
Odstranite iz pečice. Še vroče vse skupaj zmešajte z vilicami.
Segrejte tortilje in vsako napolnite s 4 žlicami (+-). Po želji dodajte nekaj listov bazilike.
Tortiljo prepognite v obliki kuverte, tj. najprej na obeh straneh, nato pa jo tesno zvijete, da nadev ostane v notranjosti.
Pripravljeno je. Uživajte v obroku!
FAQ ❓
Kako dolgo se jajčni in feta zavitek obdrži?
Priporočamo, da ga pojeste takoj, ko je pripravljen. Če vam ostanejo, jih dajte v nepredušno posodo in jih do naslednjega dne shranite v hladilniku. Postrežemo ga lahko toplega ali hladnega.
Kaj lahko uporabite namesto tortilj?
Če vam je ljubše, uporabite pita kruh in ga zvijete. Na voljo imate tudi možnost polnjenja kruhov, kot so ploščati kruhki, bagete in drugi.
Ali imate radi omake?
Ta zavitek z jajcem in feto postrezite z omako po lastni izbiri (med drugim z jogurtovo omako, čilijevo omako).
Želite uporabiti aromatična zelišča?
V tem receptu smo uporabili baziliko, dobrodošli pa so tudi lističi mete!
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 571Kcal
- Carbo: 18.3g
- Skupne maščobe: 42.1g
- Nasičene maščobe: 13g
- Beljakovine: 28.7g
- Vlakna: 0.8g
- Sladkor: 2.2g
- ProPoints: 15
- SmartPoints: 18
Prehranske informacije za 1 porcijo (252g)
Kuhinjska posoda
Pečica
Atributi
Hranjenje v hladilniku
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:
Ocenite ta recept