Testenine z brokolijem, gobami in baziliko

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
40 min
495 Kcal

Ko ne veste, kaj bi skuhali, a si vseeno želite obilen in uravnotežen obrok, ni nič boljšega kot testenine z zelenjavo! In za dodaten pridih okusa: bazilika, seveda!

Sestavine

1

Materiali

  • Parnik
  • Ponev za cvrtje

Priprava

Priprava25 min
Čas kuhanja15 min
  • Zelenjava:
    Zelenjavo dobro sperite.
    Brokoli razrežite po dolžini na 2 kosa - za eno osebo boste potrebovali le eno polovico.
    Ko je končan, odrežite glave in "olupite" korenine, da ohranite le sredico (ki bo po kuhanju še posebej mehka :-) ).

    Razrežite gobe (vključno z glavami in peclji ;-) Ničesar ne zavrzite!)

    Postavite jih v parni lonec in jih pustite kuhati približno deset minut, da ostanejo rahlo hrustljave.
  • Testenine: medtem skuhajte testenine v skladu z navodili na embalaži.
    Osebno sem jih kuhala le 4 minute (prednost testenin iz stročnic :-) )!
  • Ko so testenine odcejene in zelenjava kuhana, jih razporedite na krožnik.
    Pokapajte jih z oljčnim oljem, malo soli, nekaj sezamovih semen in nasekljajte liste bazilike (ali posujte jed s posušeno baziliko, če nimate sveže).

    In vse je pripravljeno!

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Kako lahko testenine z brokolijem naredim še bolj okusne?

Za izboljšanje okusa lahko dodate začimbe, kot sta poper Espelette ali parmezan.
Da, uporabite lahko testenine iz stročnic ali riža, ki so na voljo v ekoloških trgovinah.
Korenje, paprika ali bučke se zelo dobro ujemajo z brokolijem in gobami.
Ta jed vsebuje približno 495 kalorij na porcijo, zato je uravnotežena izbira za obrok.
Priprava traja približno 25 minut, nato sledi 15 minut kuhanja, skupaj torej 40 minut.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 495Kcal
  • Carbo: 54g
  • Skupne maščobe: 20.7g
  • Nasičene maščobe: 2.9g
  • Beljakovine: 18.6g
  • Vlakna: 6.2g
  • Sladkor: 3.3g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 14
Prehranske informacije za 1 porcijo (267g)

Kuhinjska posoda

Kuhalna plošča

Atributi

Hranjenje v hladilniku
proti odpadom
PPetitchef_SL

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: