Tofu, mariniran v sojini omaki

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
1 h 10 m
208 Kcal

Dodajte okus navadnemu tofuju in ga po cvrtju v ponvi naredite hrustljavega. Ponudite ga z rižem in zelenjavo in dobili boste okusen, uravnotežen obrok ;-) Želite poskusiti?

Sestavine

2

Priprava

Priprava5 min
Čakalna doba1 ura
Čas kuhanja5 min
  • Tofu narežite na kocke.
  • Vse druge sestavine zmešajte in dodajte tofu. Pokrijte in pustite počivati v hladilniku 24 ur.
  • Mariniran tofu med občasnim mešanjem približno 5 minut kuhajte v ponvi na srednji temperaturi.
  • Na krožnike razporedite riž in zelenjavo ter potresite s svežim koriandrom. Uživajte v obroku!

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Kako po mariniranju hrustljavo zapečete tofu?

Za hrustljavost tofuja poskrbite, da ga temeljito popečete v vroči ponvi in redno mešate, da enakomerno porjavi.
Priporočamo, da tofu marinirate vsaj 24 ur, da se okusi prepojijo.
Da, lahko poskusite z drugimi omakami, kot je omaka teriyaki ali celo marinada z limono in zelišči.
Hrustljava zelenjava, kot so brokoli, korenje ali paprika, se zelo dobro poda k mariniranemu tofuju.
Da, ta jed je popolnoma veganska, saj vsebuje samo rastlinske sestavine.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 208Kcal
  • Carbo: 2.9g
  • Skupne maščobe: 17.7g
  • Nasičene maščobe: 2.3g
  • Beljakovine: 7.8g
  • Vlakna: 1.4g
  • Sladkor: 1.8g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 6
Prehranske informacije za 1 porcijo (86g)

Kuhinjska posoda

Kuhalna plošča
PPetitchef_SL

Morda vam je všeč

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: