Enostavni tofu krofi za vegetarijanski obrok
glasujte zdaj
Tofu sam po sebi ni odličen, bodimo iskreni! Toda vse, kar morate storiti, je, da ga zmešate z nekaj čarobnimi sestavinami, in zagotovljen vam je okusen vegetarijanski obrok ;-) Tu je naša skrivnost omaka pesto! Dodajte ji le nekaj žlic in malo zmešanega navadnega tofuja, in že je vse pripravljeno. Vse, kar ti preostane, je, da vse skupaj prepražiš v ponvi in bon appétit :-D Postrezi ga z ocvrto zelenjavno jedjo ali pa ga dodaj h burgerju in uživaj v tem vegetarijanskem obroku!
Sestavine
2
Priprava
Priprava5 min
Čas kuhanja10 min
- Tofu zmešajte v sekljalniku za hrano.
- Dodajte preostale sestavine (razen oljčnega olja) in znova zmešajte.
- Poskusite in po potrebi prilagodite začimbe.
- Oblikujte 4 kroglice in jih sploščite v zrezke.
- V ponvi, premazani z oljčnim oljem, na srednji temperaturi pripravite tofu zrezke in jih po 3-4 minutah obrnite (do zlatorjave barve).
In to je to! Uživajte v obroku!
Opažanja
Omaka: k tem zrezkom lahko na krožnik dodate omako. Mi radi zmešamo jogurt z limoninim sokom, malo curryja v prahu, soljo in poprom :-)
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 346Kcal
- Carbo: 29.1g
- Skupne maščobe: 18.5g
- Nasičene maščobe: 2.5g
- Beljakovine: 13.8g
- Vlakna: 2.4g
- Sladkor: 2.3g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 10
Prehranske informacije za 1 porcijo (130g)
Kuhinjska posoda
Kuhalna plošča
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:
Ocenite ta recept