Vegetarijanska skleda buda z ajdo, zelenjavo in poširanim jajcem

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
30 min
605 Kcal

Ni boljšega načina, da se nasitite z zelenjavo, kot je skleda Buda! Zdrava in okusna uravnotežena jed bo navdušila vaše brbončice in dobro vplivala na vaše telo. To je odličen način, da na okusen način porabite ostanke iz hladilnika :-)

Sestavine

1

Omaka za spremljavo :

Priprava

Priprava10 min
Čas kuhanja20 min
  • Ajdo kuhajte v ponvi 15 minut.
    Hkrati na pari skuhajte korenje in liste blitve ter jih pustite na stran.
    Gobe narežite na trakove in jih dajte na stran.
    Ko je ajda kuhana, jo odcedite in postavite na stran.
  • Kuhanje poširanega jajca :
    Jajce razbijemo v skledo. Medtem v ponvi zavrite vodo.
    Z vilico oblikujte vrtinec, nato pa vanj previdno potisnite jajce.
    Pustite, da se kuha 3 minute.
  • Na krožnik razporedite ajdo, korenje, liste blitve, gobe in jajce.
    Dodajte arašide in jih premažite z oljčnim oljem.
    V skledi zmešajte gorčični jogurt, ki ga dodajte gobam, in voilà! Slasten apetit :-)

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Kakšne so prednosti ajde v skledi Buda?

Ajda je bogata z beljakovinami, vlakninami in antioksidanti, zato je odlična izbira za uravnoteženo in hranljivo jed.
Za uspešno poširano jajce je pomembno, da v vreli vodi ustvarite vrtinec, preden vanjo nežno potisnete jajce, kar pomaga ohraniti njegovo obliko.
Vsekakor! Ta jed je zelo prilagodljiva, saj lahko dodate sezonsko zelenjavo ali karkoli, kar imate pri roki, in tako spremenite okuse.
Ostanke lahko v nepredušni posodi v hladilniku hranite 2 do 3 dni, vendar je najbolje, da omake ne mešate s preostalo jedjo, da se sestavine ne zmehčajo.
Poleg jogurtovo-gorčične omake lahko poskusite tudi limonin vinaigrette, omako tahini ali celo sojino omako za azijski pridih.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 605Kcal
  • Carbo: 27.3g
  • Skupne maščobe: 42.2g
  • Nasičene maščobe: 6.9g
  • Beljakovine: 25g
  • Vlakna: 5.6g
  • Sladkor: 8.5g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 19
Prehranske informacije za 1 porcijo (425g)

Kuhinjska posoda

Kuhalna plošča
PPetitchef_SL

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: