Vegetarijanske fajitas s teksturiranimi sojinimi beljakovinami
glasujte zdaj
Caramba! Danes se s krožnikov odpravljamo na mehiško sonce s temi fajitami, polnimi okusa in presenečenj! Tako je, saj v vaših tortilah ne boste našli tople govedine ali piščanca, temveč ... sojo! Razložili vam bomo, kako pripraviti to živilo, ki vam bo dalo podoben rezultat kot piščanec, tako po teksturi kot po okusu! Na vas je, da se poigrate s podrobnostmi korak za korakom ↓
Sestavine
6
Za avokadov pire :
Priprava
Priprava20 min
Čas kuhanja20 min
Teksturirane sojine beljakovine približno 20 minut namakajte v vroči vodi.
Po preteku tega časa jih odcedite.
Medtem sesekljajte čebulo, stroke česna in rumeno papriko.
V ponvi na oljčnem olju prepražite čebulo, rumeno papriko in česen.
Dodajte teksturirane sojine beljakovine, kari v prahu, papriko, sol in poper, premešajte in kuhajte približno 15 minut.
Po petih minutah dodajte odcejen fižol in kuhajte na srednji temperaturi.
Medtem pripravite avokadov pire: meso dveh avokadov dajte na krožnik in pretlačite. Dodajte sesekljano šalotko, sok 1/2 limone, sol in poper ter premešajte.
Zdaj je čas za pripravo: na krožnik položite tortiljo.
Na sredino položite nadev. Poskrbite, da bo nekoliko bolj levo, da bo ostalo dovolj prostora za druge sestavine.
Poskrbite, da boste pustili prostor tudi na dnu tortilje, da boste lahko ta del pred jedjo prepognili.
Dodajte pire iz avokada.
Dodajte rezine paradižnika.
Potresite z nekaj lističi koriandra.
Spodnji del tortilje prepognite navznoter. Enako storite z levo in nato še z desno stranjo.
Zatesnite z zobotrebcem.
To je odličen način, da te fajitas pojeste s prsti, ne da bi jih poškropili po vsem telesu! Uživajte v obroku!
FAQ ❓
Kako lahko s teksturiranimi sojinimi beljakovinami dosežem teksturo, ki je podobna piščancu?
Teksturirane sojine beljakovine je treba približno 20 minut namakati v vroči vodi, da se rehidrirajo in absorbirajo okuse ter dobijo prijetno teksturo.
Kakšne so prehranske prednosti vegetarijanskih fajitas?
Te fajite vsebujejo veliko beljakovin zaradi sojinih beljakovin in vlaknin zaradi fižola in zelenjave, zato so uravnotežena in hranljiva jed.
Ali lahko pšenične tortilje nadomestimo z drugimi vrstami?
Da, lahko uporabite koruzne tortilje ali celo liste solate za lažjo različico brez glutena.
Kako lahko recept za fajito prilagodim svojemu okusu?
Dodate lahko drugo zelenjavo, kot so bučke ali gobe, ali pa spremenite začimbe po svojih željah, kot sta kumina ali čili.
Kako najbolje shraniti ostanke fajite?
Priporočamo, da nesestavljene fajite hranite v nepredušni posodi v hladilniku, da sestavine ostanejo sveže, in jih sestavite tik pred jedjo.
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 278Kcal
- Carbo: 28.5g
- Skupne maščobe: 11.8g
- Nasičene maščobe: 1.7g
- Beljakovine: 9.4g
- Vlakna: 8.8g
- Sladkor: 5.5g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 9
Prehranske informacije za 1 porcijo (211g)
Kuhinjska posoda
Kuhalna plošča
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:




Ocenite ta recept