Vegetarijanske fajitas s teksturiranimi sojinimi beljakovinami

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
40 min
278 Kcal

Caramba! Danes se s krožnikov odpravljamo na mehiško sonce s temi fajitami, polnimi okusa in presenečenj! Tako je, saj v vaših tortilah ne boste našli tople govedine ali piščanca, temveč ... sojo! Razložili vam bomo, kako pripraviti to živilo, ki vam bo dalo podoben rezultat kot piščanec, tako po teksturi kot po okusu! Na vas je, da se poigrate s podrobnostmi korak za korakom ↓

Sestavine

6

Za avokadov pire :

Priprava

Priprava20 min
Čas kuhanja20 min
  • Vegetarijanske fajitas s teksturiranimi sojinimi beljakovinami - Priprava korak 1Teksturirane sojine beljakovine približno 20 minut namakajte v vroči vodi.
    Po preteku tega časa jih odcedite.
  • Vegetarijanske fajitas s teksturiranimi sojinimi beljakovinami - Priprava korak 2Medtem sesekljajte čebulo, stroke česna in rumeno papriko.
  • Vegetarijanske fajitas s teksturiranimi sojinimi beljakovinami - Priprava korak 3V ponvi na oljčnem olju prepražite čebulo, rumeno papriko in česen.
    Dodajte teksturirane sojine beljakovine, kari v prahu, papriko, sol in poper, premešajte in kuhajte približno 15 minut.
    Po petih minutah dodajte odcejen fižol in kuhajte na srednji temperaturi.

    Medtem pripravite avokadov pire: meso dveh avokadov dajte na krožnik in pretlačite. Dodajte sesekljano šalotko, sok 1/2 limone, sol in poper ter premešajte.
  • Vegetarijanske fajitas s teksturiranimi sojinimi beljakovinami - Priprava korak 4Zdaj je čas za pripravo: na krožnik položite tortiljo.
    Na sredino položite nadev. Poskrbite, da bo nekoliko bolj levo, da bo ostalo dovolj prostora za druge sestavine.
    Poskrbite, da boste pustili prostor tudi na dnu tortilje, da boste lahko ta del pred jedjo prepognili.

    Dodajte pire iz avokada.
    Dodajte rezine paradižnika.
    Potresite z nekaj lističi koriandra.
  • Vegetarijanske fajitas s teksturiranimi sojinimi beljakovinami - Priprava korak 5Spodnji del tortilje prepognite navznoter. Enako storite z levo in nato še z desno stranjo.
    Zatesnite z zobotrebcem.

    To je odličen način, da te fajitas pojeste s prsti, ne da bi jih poškropili po vsem telesu! Uživajte v obroku!

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Kako lahko s teksturiranimi sojinimi beljakovinami dosežem teksturo, ki je podobna piščancu?

Teksturirane sojine beljakovine je treba približno 20 minut namakati v vroči vodi, da se rehidrirajo in absorbirajo okuse ter dobijo prijetno teksturo.
Te fajite vsebujejo veliko beljakovin zaradi sojinih beljakovin in vlaknin zaradi fižola in zelenjave, zato so uravnotežena in hranljiva jed.
Da, lahko uporabite koruzne tortilje ali celo liste solate za lažjo različico brez glutena.
Dodate lahko drugo zelenjavo, kot so bučke ali gobe, ali pa spremenite začimbe po svojih željah, kot sta kumina ali čili.
Priporočamo, da nesestavljene fajite hranite v nepredušni posodi v hladilniku, da sestavine ostanejo sveže, in jih sestavite tik pred jedjo.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 278Kcal
  • Carbo: 28.5g
  • Skupne maščobe: 11.8g
  • Nasičene maščobe: 1.7g
  • Beljakovine: 9.4g
  • Vlakna: 8.8g
  • Sladkor: 5.5g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 9
Prehranske informacije za 1 porcijo (211g)

Kuhinjska posoda

Kuhalna plošča
PPetitchef_SL

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: