Kokice iz mikrovalovne pečice brez olja

glasujte zdaj
Prigrizki
Zelo enostavno
4 min
3 Kcal

Ah, kokice! Nepogrešljive so ob gledanju filma, televizijske serije ali nogometne tekme. Pripravimo jih lahko tudi brez olja, v mikrovalovni pečici, in to na zdrav način. Koruza je namreč dobra za zdravje, saj je bogata z vlakninami, vitamini in antioksidanti. Zato si jih ne odrekajte več in si ta prigrizek pripravite še danes!

Sestavine

2

Materiali

  • steklena skleda
  • plastična folija
  • vilice

Priprava

Priprava1 min
Čas kuhanja3 min
  • Kokice iz mikrovalovne pečice brez olja - Priprava korak 1Na dno sklede dajte majhno količino koruze za pokovko (količina je odvisna od velikosti sklede, ki jo imate doma).
  • Kokice iz mikrovalovne pečice brez olja - Priprava korak 2Skledo v celoti pokrijte s plastično folijo, nato pa folijo z vilicami prebodite 5- do 6-krat.
  • Kokice iz mikrovalovne pečice brez olja - Priprava korak 3Skledo postavite v mikrovalovno pečico in segrevajte približno 3 minute. Nato jo s kuhinjsko rokavico previdno vzemite iz pečice, saj bo zelo vroča. Kokice začinite s soljo ali drugimi začimbami po svojem okusu. Dober tek!

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Kako pripraviti kokice v mikrovalovni pečici brez olja?

Če želite pripraviti kokice v mikrovalovni pečici brez olja, dajte majhno količino koruze za pokovko v stekleno posodo, jo pokrijte s plastično folijo in folijo večkrat preluknjajte. Nato posodo za približno 3 minute postavite v mikrovalovno pečico.
Kokice brez olja so bolj zdrava izbira, saj vsebujejo manj kalorij in maščob, hkrati pa ohranijo hranilne snovi koruze, ki je bogata z vlakninami in antioksidanti.
Priprava kokic v mikrovalovni pečici traja le 4 minute: 1 minuto za pripravo in 3 minute za segrevanje.
Da, kokice lahko začinite, ko jih vzamete iz mikrovalovne pečice. Dodajte sol ali druge začimbe po svojem okusu.
Recept za kokice brez olja iz mikrovalovne pečice zadostuje za 2 porciji, ki sta idealni za lahek prigrizek med gledanjem filma ali tekme.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 3Kcal
  • Carbo: 0.4g
  • Skupne maščobe: 0g
  • Nasičene maščobe: 0g
  • Beljakovine: 0.1g
  • Vlakna: 0.1g
  • Sladkor: 0.1g
Prehranske informacije za 1 porcijo (3g)

Kuhinjska posoda

Kuhalna plošča
PPetitchef_SL

Morda vam je všeč

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: