Vegetarijanska lazanja (ne boste verjeli!)
glasujte zdaj
Ena naših najljubših udobnih jedi? Brez dvoma : lazanja ! Zadnjič pa smo pripravili vegetarijansko vegetarijanska za našo mizo. Da bi tudi on užival, smo se odločili, da pripravimo vegetarijansko lazanjo! Naša skrivnost za okusno in uravnoteženo jed? Meso nadomestite s sojinimi beljakovinami. Poskusite tudi vi! Vse bomo razložili spodaj:
Sestavine
4
Za zelenjavno bolonjsko omako :
Za bešamelno omako :
Materiali
- 1 ponev za cvrtje
- 1 ponev
- 1 mešalnik
- 1 posoda za gratiniranje
Priprava
Priprava20 min
Čas kuhanja1 h 20 m
Sesekljajte čebulo in stroke česna.
Olupite in sesekljajte korenček. Enako storite s steblom zelene, potem ko ga operete. Kose zelenjave dajte v mešalnik in mešajte, dokler ne dobite majhnih koščkov. Če nimate mešalnika, zelenjavo narežite na zelo majhne koščke. To je pomembno za gladko in kremasto bolonjsko omako.
V ponvi na kapljici olivnega olja popecite čebulo, nato dodajte česen in ga popecite.
Dodajte sojine beljakovine, paradižnikovo mezgo, belo vino, miso, kocko zaloge in vrelo vodo ter premešajte. Na srednji temperaturi kuhajte nekaj minut, dokler alkohol iz belega vina ne izhlapi.
Dodajte coulis in paradižnikovo kašo ter pokrito kuhajte na nizkem ognju 20 minut.
Bešamelova omaka :
Najprej pripravite jušno osnovo. V ponvi stopite maslo, dodajte moko in mešajte do gladkega.
Dodamo zelenjavno juho (kocko + vrelo vodo, ki smo jo zmešali), mleko, sol, poper in muškatni orešček ter med nenehnim mešanjem pustimo, da se zgosti. Po nekaj minutah bo omaka dobila kremasto strukturo.
Lasagne :
Na dno posode položite 2 lista lazanje. Na vrh dodajte bolonjsko omako, nato pa zaključite s plastjo bešamelne omake. Ponavljajte, dokler ne porabite vseh sestavin.
Lazanjo dajte v pečico za 40 minut na 180 °C ... in pripravljena je!
FAQ ❓
Kaj so sojine beljakovine?
Znane so tudi kot "teksturirane sojine beljakovine" in so narejene iz sojine moke. Najdete jo v majhnih in velikih kosih. Vsebuje veliko rastlinskih beljakovin in je odlična alternativa za vegetarijanske obroke. Če jo kupite dehidrirano, jo pred kuhanjem preprosto za približno deset minut namočite v vročo vodo. Videti in čutiti ga je zelo podobno drobljenemu piščančjemu mesu.
Kje lahko kupim sojine beljakovine?
Najdete jo v ekoloških trgovinah ali na ekološkem oddelku v supermarketu. Zagotovo je na voljo v pakiranjih, pa tudi v razsutem stanju.
Kaj je rjavi miso?
Rjavi miso je japonsko živilo. Gre za fermentirano pasto razmeroma slanega okusa. Narejena je iz soje, riža (ali ječmena), soli, vode in fermentacije. Zelo bogat z beljakovinami, zato je odlična začimba za juhe in jedi v omaki!
Kje lahko kupim rjavi miso?
Rjavi miso lahko najdete v ekoloških trgovinah ali na oddelku "svetovna kuhinja" v supermarketu.
Kako shraniti ostanke vegetarijanske lazanje?
Vegetarijansko lazanjo dajte v nepredušno zaprto posodo in jo za 2 dni shranite v hladilnik.
Ali lahko pripravim vegansko različico te vegetarijanske lazanje?
Vsekakor! Za bolonjsko omako preverite, ali je belo vino vegansko.
Pri bešamelni omaki lahko maslo nadomestite z rastlinsko margarino, kravje mleko pa s sojinim.
Za liste za lazanjo je treba zagotoviti, da ne vsebujejo jajc.
Pri bešamelni omaki lahko maslo nadomestite z rastlinsko margarino, kravje mleko pa s sojinim.
Za liste za lazanjo je treba zagotoviti, da ne vsebujejo jajc.
Kaj naj postrežem k vegetarijanski lazanji?
Ker je ta jed precej bogata, jo radi spremljamo z zeleno solato. Zagotovljena osvežitev!
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 444Kcal
- Carbo: 46.4g
- Skupne maščobe: 20.7g
- Nasičene maščobe: 9.9g
- Beljakovine: 11.7g
- Vlakna: 6g
- Sladkor: 11.2g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 16
Prehranske informacije za 1 porcijo (438g)
Kuhinjska posoda
Pečica
Kuhalna plošča
Mešalnik
Atributi
Hranjenje v hladilniku
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:





Ocenite ta recept