Ocvrta špinača v ponvi, okusna in enostavna priloga

glasujte zdaj
Priloge
Zelo enostavno
17 min
154 Kcal

Kako pripraviti ocvrto špinačo? Recept je zelo preprost in v hipu boste imeli zdravo in okusno prilogo k mesnim ali ribjim jedem. Ne samo to, iz ocvrte špinačelahko pripravite tudi omleto ali okusen zavitek. Sledite korak za korakom vsem korakom, da boste dobili popolno sotirano špinačo!

Sestavine

2

Materiali

  • Ponev za cvrtje
  • Nož
  • Odcejalnik za testenine

Priprava

Priprava5 min
Čas kuhanja12 min
  • Ocvrta špinača v ponvi, okusna in enostavna priloga - Priprava korak 1Očistite svežo špinačo in poberite le liste. Nato jih operite pod tekočo vodo.
  • Ocvrta špinača v ponvi, okusna in enostavna priloga - Priprava korak 2Olupite stroke česna in jih dodajte v ponev z malo olja. Na srednji temperaturi jih nekaj minut kuhajte.
  • Ocvrta špinača v ponvi, okusna in enostavna priloga - Priprava korak 3Dodajte oprano špinačo (ne da bi jo osušili) in jo na močnem ognju med pogostim mešanjem kuhajte približno 10 minut. Prostornina surove špinače se bo med kuhanjem močno zmanjšala.
  • Ocvrta špinača v ponvi, okusna in enostavna priloga - Priprava korak 4Ko je kuhana, jo začinite s soljo in poprom ter postrezite na krožniku. V ponvi ocvrta špinača je pripravljena!

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Kako začiniti špinačo v ponvi?

Uporabite lahko ekstra deviško oljčno olje, poper in limonin sok
3/4 dni v hladilniku, pokrito s folijo za živila, ali v nepredušno zaprti posodi
Če ste uporabili svežo špinačo, jo lahko zamrznete. Pustite, da se popolnoma ohladi, nato jo dajte v posodo s pokrovom in jo postavite v zamrzovalnik.
Pred začinjanjem jo odcedite v cedilu, nato pa jo vrnite v ponev in začinite s soljo in poprom.
Na koncu kuhanja lahko dodate nariban parmezan ali na kocke narezano mocarelo. Pred tem odstranite stroke česna

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 154Kcal
  • Carbo: 9g
  • Skupne maščobe: 8.4g
  • Nasičene maščobe: 1.2g
  • Beljakovine: 6.3g
  • Vlakna: 7.8g
  • Sladkor: 1.6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Prehranske informacije za 1 porcijo (220g)

Kuhinjska posoda

Kuhalna plošča

Atributi

Lahko se zamrzne
Hranjenje v hladilniku
PPetitchef_SL

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: