Kako pripraviti bučke, polnjene s sardinami?
glasujte zdaj
Recept za bučke, polnjene s sardinami, je enostaven in hiter za pripravo ter je nujen, če iščete nizkokaloričen in zdrav obrok, bogat z vitaminom C in omega-3. Pripravite 4 porcije, za pripravo pa potrebujete le 30 minut. Všeč vam je predlog? Potem sledite našim navodilom po korakih spodaj ↓↓↓
Sestavine
4
Priprava
Priprava10 min
Čas kuhanja15 min
Bučkam po dolžini odrežite konce. Vse polovice dajte v posodo z vrelo vodo in jih kuhajte, dokler ne postanejo al dente (približno 5 minut). Odcedite jih in odstranite odvečno sredico. Odstavite.
Na olju iz konzerve sardin prepražite sesekljan česen in čebulo. Dodajte drobtine in jih pražite še nekaj minut. Odstavite z ognja ter dodajte paradižnik in peteršilj. Začinite s soljo in črnim poprom.
Z zgornjo mešanico napolnite bučke na pekaču, ki je že obložen s papirjem za peko (pergamentnim papirjem). Na vrh položite koščke sardin.
Pečemo v ogreti pečici približno 15 minut pri 180ºC. Nato postrezite. Uživajte!
Opažanja
Bučke, polnjene s sardinami, lahko na primer spremljajo riž, krompir ali kuskus.
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 99Kcal
- Carbo: 3.6g
- Skupne maščobe: 4.4g
- Nasičene maščobe: 1.2g
- Beljakovine: 9.9g
- Vlakna: 2.6g
- Sladkor: 2.8g
- ProPoints: 2
- SmartPoints: 3
Prehranske informacije za 1 porcijo (187g)
Kuhinjska posoda
Pečica
Kuhalna plošča
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:




Ocenite ta recept