Kako pripraviti bučke, polnjene s sardinami?

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
25 min
99 Kcal

Recept za bučke, polnjene s sardinami, je enostaven in hiter za pripravo ter je nujen, če iščete nizkokaloričen in zdrav obrok, bogat z vitaminom C in omega-3. Pripravite 4 porcije, za pripravo pa potrebujete le 30 minut. Všeč vam je predlog? Potem sledite našim navodilom po korakih spodaj ↓↓↓

Sestavine

4

Priprava

Priprava10 min
Čas kuhanja15 min
  • Kako pripraviti bučke, polnjene s sardinami? - Priprava korak 1Bučkam po dolžini odrežite konce. Vse polovice dajte v posodo z vrelo vodo in jih kuhajte, dokler ne postanejo al dente (približno 5 minut). Odcedite jih in odstranite odvečno sredico. Odstavite.
  • Kako pripraviti bučke, polnjene s sardinami? - Priprava korak 2Na olju iz konzerve sardin prepražite sesekljan česen in čebulo. Dodajte drobtine in jih pražite še nekaj minut. Odstavite z ognja ter dodajte paradižnik in peteršilj. Začinite s soljo in črnim poprom.
  • Kako pripraviti bučke, polnjene s sardinami? - Priprava korak 3Z zgornjo mešanico napolnite bučke na pekaču, ki je že obložen s papirjem za peko (pergamentnim papirjem). Na vrh položite koščke sardin.
  • Kako pripraviti bučke, polnjene s sardinami? - Priprava korak 4Pečemo v ogreti pečici približno 15 minut pri 180ºC. Nato postrezite. Uživajte!

Ocenite ta recept

Opažanja

Bučke, polnjene s sardinami, lahko na primer spremljajo riž, krompir ali kuskus.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 99Kcal
  • Carbo: 3.6g
  • Skupne maščobe: 4.4g
  • Nasičene maščobe: 1.2g
  • Beljakovine: 9.9g
  • Vlakna: 2.6g
  • Sladkor: 2.8g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 3
Prehranske informacije za 1 porcijo (187g)

Kuhinjska posoda

Pečica
Kuhalna plošča
PPetitchef_SL

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: