Saithe s paradižnikom in limono (zdrav in enostaven recept!)
glasujte zdaj
Odločeno je, da bo danes vsa družina jedla ribe! In brez skrbi, ta recept je zelo enostaven ;-) Vse, kar morate storiti, je, da saja postrežete z rižem in v ponvi ocvrto zelenjavo , in že ste pripravljeni. Svojim gostom boste lahko postregli z zdravim in enostavnim obrokom;-) Sledite vodniku z našim receptom po korakih!
Sestavine
2
Materiali
- 1 nož
- 1 deska za rezanje
- 1 ponev za cvrtje
Priprava
Priprava10 min
Čas kuhanja25 min
- Limono narežite na debele rezine in jih v ponvi na močnem ognju na vsaki strani pecite 30 sekund.
- Dodajte paradižnikovo mezgo, kumino, kapljico oljčnega olja, sol in poper ter premešajte.
Na srednji temperaturi pustite pokrito vreti 15 minut. - Dodajte zrezke saja (v tem primeru smo 2 zrezka razrezali na 4, da sta se prilegla v ponev). Dodajte malo soli in popra ter pokrijte. Pustite, da se kuhajo 10 minut.
- Postrezite na krožniku in potresite s sesekljanim peteršiljem. Uživajte v obroku!
Opažanja
Katere ribe lahko uporabim namesto saja? V tem receptu lahko namesto saja uporabite trsko ali vahnjo.
Kakšno prilogo naj ponudim k tej jedi? Najbolje je, če jo postrežete z rižem in v ponvi ocvrto zelenjavo. K paradižnikovi omaki se odlično poda tudi krompir, kuhan na pari ;-)
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 193Kcal
- Carbo: 5.9g
- Skupne maščobe: 8.8g
- Nasičene maščobe: 1.3g
- Beljakovine: 18.1g
- Vlakna: 4.5g
- Sladkor: 4.9g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 5
Prehranske informacije za 1 porcijo (337g)
Kuhinjska posoda
Kuhalna plošča
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:




Ocenite ta recept