Saithe s paradižnikom in limono (zdrav in enostaven recept!)

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
35 min
193 Kcal

Odločeno je, da bo danes vsa družina jedla ribe! In brez skrbi, ta recept je zelo enostaven ;-) Vse, kar morate storiti, je, da saja postrežete z rižem in v ponvi ocvrto zelenjavo , in že ste pripravljeni. Svojim gostom boste lahko postregli z zdravim in enostavnim obrokom;-) Sledite vodniku z našim receptom po korakih!

Sestavine

2

Materiali

  • 1 nož
  • 1 deska za rezanje
  • 1 ponev za cvrtje

Priprava

Priprava10 min
Čas kuhanja25 min
  • Limono narežite na debele rezine in jih v ponvi na močnem ognju na vsaki strani pecite 30 sekund.
  • Dodajte paradižnikovo mezgo, kumino, kapljico oljčnega olja, sol in poper ter premešajte.
    Na srednji temperaturi pustite pokrito vreti 15 minut.
  • Dodajte zrezke saja (v tem primeru smo 2 zrezka razrezali na 4, da sta se prilegla v ponev). Dodajte malo soli in popra ter pokrijte. Pustite, da se kuhajo 10 minut.
  • Postrezite na krožniku in potresite s sesekljanim peteršiljem. Uživajte v obroku!

Ocenite ta recept

Opažanja

Katere ribe lahko uporabim namesto saja? V tem receptu lahko namesto saja uporabite trsko ali vahnjo.

Kakšno prilogo naj ponudim k tej jedi? Najbolje je, če jo postrežete z rižem in v ponvi ocvrto zelenjavo. K paradižnikovi omaki se odlično poda tudi krompir, kuhan na pari ;-)

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 193Kcal
  • Carbo: 5.9g
  • Skupne maščobe: 8.8g
  • Nasičene maščobe: 1.3g
  • Beljakovine: 18.1g
  • Vlakna: 4.5g
  • Sladkor: 4.9g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Prehranske informacije za 1 porcijo (337g)

Kuhinjska posoda

Kuhalna plošča
PPetitchef_SL

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: