Kitajski rezanci vok (zelenjava in teksturirane sojine beljakovine)

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
40 min
318 Kcal

Če želite pripraviti preprosto in okusno jed , poskusite kitajsko jed z rezanci izvoka! Tu lahko poskusite vegetarijanski nadev iz mlade zelenjave in teksturiranih sojinih beljakovin. In če te sestavine še nikoli niste poskusili, je to dober razlog, da postanete radovedni in poskusite to pripravo ;-)

Sestavine

4

Za marinado :

Za vok :

Materiali

  • 1 vok (ali ponev z visokimi stranicami)
  • 1 deska za sekljanje
  • 1 nož

Priprava

Priprava20 min
Čas kuhanja20 min
  • Kitajski rezanci vok (zelenjava in teksturirane sojine beljakovine) - Priprava korak 1Pripravite marinado: najprej rehidrirajte teksturirane sojine beljakovine tako, da jih položite v skledo z vročo vodo in pokrijete s krožnikom. Odstavite za 10 minut in nato odcedite.
    Rehidrirane in odcejene sojine beljakovine dajte v novo skledo s preostalimi sestavinami marinade. Dobro premešajte in pustite počivati 30 minut (ali celo večer prej).
  • Kitajski rezanci vok (zelenjava in teksturirane sojine beljakovine) - Priprava korak 2Pripravite druge sestavine: kitajsko zelje očistite in sesekljajte. Enako storite z gobami.
    V ponvi segrejte oljčno olje in dodajte marinirane sojine beljakovine in gobe. Na srednji temperaturi kuhajte 10 minut in občasno premešajte.
  • Kitajski rezanci vok (zelenjava in teksturirane sojine beljakovine) - Priprava korak 3Dodajte sesekljano kitajsko zelje, premešajte in kuhajte še 5 minut. Kitajsko zelje mora biti dišeče, vendar še vedno hrustljavo.
  • Kitajski rezanci vok (zelenjava in teksturirane sojine beljakovine) - Priprava korak 4Testenine skuhajte v posodi z vodo v skladu z navodili na embalaži.
    Ko so kuhane in odcejene, jih dodajte v ponev z nadevom.
  • Kitajski rezanci vok (zelenjava in teksturirane sojine beljakovine) - Priprava korak 5Dobro premešajte in takoj postrezite.
  • Kitajski rezanci vok (zelenjava in teksturirane sojine beljakovine) - Priprava korak 6Pred serviranjem posujte krožnik s sesekljanim drobnjakom in sezamovimi semeni. Uživajte v obroku!

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Kako shraniti vok z zelenjavo in teksturiranimi sojinimi beljakovinami?

Ostanke tega recepta hranite v neprepustni posodi v hladilniku 2-3 dni.
Da, lahko! Jed lahko med mešanjem odmrznete v ponvi na srednje nizki temperaturi.
Sojine beljakovine so narejene iz razmaščene sojine moke. To je živilo, ki je zelo bogato z rastlinskimi beljakovinami in ga je zaradi dehidrirane oblike mogoče dolgo hraniti. Ko so rehidrirane, so videti kot narezani kosi piščanca. Ker nimajo posebnega okusa, prevzamejo okuse živil, s katerimi so kuhani. Ne oklevajte in se poigrajte s številnimi začimbami in zelišči, ki so na voljo!
Če ne želite, da je ta recept vegetarijanski, lahko sojine beljakovine nadomestite z drobljenim piščancem.
Ta recept zagotovo ne vsebuje živalskih beljakovin, zato je res veganski.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 318Kcal
  • Carbo: 19.8g
  • Skupne maščobe: 20.7g
  • Nasičene maščobe: 2.6g
  • Beljakovine: 9g
  • Vlakna: 7.7g
  • Sladkor: 9.6g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 11
Prehranske informacije za 1 porcijo (268g)

Kuhinjska posoda

Kuhalna plošča

Atributi

Lahko se zamrzne
Hranjenje v hladilniku
PPetitchef_SL

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: