Kitajski rezanci vok (zelenjava in teksturirane sojine beljakovine)
glasujte zdaj
Če želite pripraviti preprosto in okusno jed , poskusite kitajsko jed z rezanci izvoka! Tu lahko poskusite vegetarijanski nadev iz mlade zelenjave in teksturiranih sojinih beljakovin. In če te sestavine še nikoli niste poskusili, je to dober razlog, da postanete radovedni in poskusite to pripravo ;-)
Sestavine
4
Za marinado :
Za vok :
Materiali
- 1 vok (ali ponev z visokimi stranicami)
- 1 deska za sekljanje
- 1 nož
Priprava
Priprava20 min
Čas kuhanja20 min
Pripravite marinado: najprej rehidrirajte teksturirane sojine beljakovine tako, da jih položite v skledo z vročo vodo in pokrijete s krožnikom. Odstavite za 10 minut in nato odcedite.
Rehidrirane in odcejene sojine beljakovine dajte v novo skledo s preostalimi sestavinami marinade. Dobro premešajte in pustite počivati 30 minut (ali celo večer prej).
Pripravite druge sestavine: kitajsko zelje očistite in sesekljajte. Enako storite z gobami.
V ponvi segrejte oljčno olje in dodajte marinirane sojine beljakovine in gobe. Na srednji temperaturi kuhajte 10 minut in občasno premešajte.
Dodajte sesekljano kitajsko zelje, premešajte in kuhajte še 5 minut. Kitajsko zelje mora biti dišeče, vendar še vedno hrustljavo.
Testenine skuhajte v posodi z vodo v skladu z navodili na embalaži.
Ko so kuhane in odcejene, jih dodajte v ponev z nadevom.
Dobro premešajte in takoj postrezite.
Pred serviranjem posujte krožnik s sesekljanim drobnjakom in sezamovimi semeni. Uživajte v obroku!
FAQ ❓
Kako shraniti vok z zelenjavo in teksturiranimi sojinimi beljakovinami?
Ostanke tega recepta hranite v neprepustni posodi v hladilniku 2-3 dni.
Ali lahko svoj vok s kitajskimi rezanci zamrznem?
Da, lahko! Jed lahko med mešanjem odmrznete v ponvi na srednje nizki temperaturi.
Kaj so teksturirane sojine beljakovine?
Sojine beljakovine so narejene iz razmaščene sojine moke. To je živilo, ki je zelo bogato z rastlinskimi beljakovinami in ga je zaradi dehidrirane oblike mogoče dolgo hraniti. Ko so rehidrirane, so videti kot narezani kosi piščanca. Ker nimajo posebnega okusa, prevzamejo okuse živil, s katerimi so kuhani. Ne oklevajte in se poigrajte s številnimi začimbami in zelišči, ki so na voljo!
Kaj lahko uporabim namesto teksturiranih sojinih beljakovin?
Če ne želite, da je ta recept vegetarijanski, lahko sojine beljakovine nadomestite z drobljenim piščancem.
Je ta recept veganski?
Ta recept zagotovo ne vsebuje živalskih beljakovin, zato je res veganski.
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 318Kcal
- Carbo: 19.8g
- Skupne maščobe: 20.7g
- Nasičene maščobe: 2.6g
- Beljakovine: 9g
- Vlakna: 7.7g
- Sladkor: 9.6g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 11
Prehranske informacije za 1 porcijo (268g)
Kuhinjska posoda
Kuhalna plošča
Atributi
Lahko se zamrzne
Hranjenje v hladilniku
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:






Ocenite ta recept