Veganska malai kofta: čičerikine kroglice v paradižnikovi omaki

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
35 min
429 Kcal

Danes vam predstavljamo vegansko različico ene najbolj priljubljenih indijskih jedi: malai kofta (kroglice v omaki). Ker včasih težko pojemo dovolj stročnic, jih pri Petitchefu poskušamo pripraviti na čim več različnih načinov. Te kroglice iz čičerike in špinače, postrežene s kremno, začinjeno paradižnikovo omako, so okusna in hranljiva rešitev. Če želite uživati v tem zdravem receptu brez laktoze, jajc in živalskih beljakovin, berite naprej – vse vam razložimo tukaj!

Sestavine

3

Kofta (kroglice):

Paradižnikova omaka:

Za okras:

Priprava

Priprava5 min
Čas kuhanja30 min
  • Veganska malai kofta: čičerikine kroglice v paradižnikovi omaki - Priprava korak 1V ponvi na olju prepražite špinačo. Ko oveni, ponev odstavite z ognja. Špinačo odcedite skozi cedilo in iztisnite odvečno tekočino. Prihranite jo za pozneje.
  • Veganska malai kofta: čičerikine kroglice v paradižnikovi omaki - Priprava korak 2Kuhano čičeriko odcedite. V posodo kuhinjskega sekljalnika dajte čičeriko, moko, sol, papriko, kurkumo in špinačo. Mešajte toliko časa, da v zmesi ostane nekaj koščkov.
  • Veganska malai kofta: čičerikine kroglice v paradižnikovi omaki - Priprava korak 3Oblikujte kroglice, velike približno kot žogica za namizni tenis. Če je zmes preveč tekoča (to je odvisno od tega, koliko vode je ostalo v špinači), dodajte še malo moke in premešajte, da boste kroglice lažje oblikovali.
  • Veganska malai kofta: čičerikine kroglice v paradižnikovi omaki - Priprava korak 4Pečico segrejte na 200 °C. Kroglice pecite 20 minut oziroma toliko časa, da postanejo čvrste.
  • Veganska malai kofta: čičerikine kroglice v paradižnikovi omaki - Priprava korak 5Za paradižnikovo omako:
    V ponvi z malo olja na nizkem ognju 5 minut pražite začimbe (kumino in koriander). Občasno premešajte, da se ne zažgejo. Česen in čebulo drobno sesekljajte ter ju dodajte v ponev. Kuhajte na srednjem ognju.

    Ko čebula postekleni, dodajte paradižnikovo omako in 1 žličko sladkorja (ta bo pomagal ublažiti kislost paradižnika). Kuhajte 5 minut.

    Dodajte kokosovo smetano. Zmanjšajte ogenj in kuhajte 15 minut. Dodajte nekaj kapljic limoninega soka, ki bo ublažil masten okus smetane.

    V omako dodajte čičerikine kroglice in jih kuhajte še nekaj minut.
  • Veganska malai kofta: čičerikine kroglice v paradižnikovi omaki - Priprava korak 6Jed postrezite in po vrhu potresite sesekljane arašide ter nekaj opranih in sesekljanih listov koriandra.

    In to je to! Postrežete jo lahko z rižem ali rezanci.

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Kakšne so hranilne vrednosti čičerikinih kroglic v tem receptu?

Čičerikine kroglice so bogate z beljakovinami, vlakninami in minerali, zato so hranljiva in nasitna izbira za vegansko prehrano.
Da, kokosovo smetano lahko nadomestite z mandljevim mlekom ali drugo rastlinsko smetano, če želite drugačen okus ali kokosove smetane nimate pri roki.
Priprava recepta traja približno 35 minut: 5 minut za pripravo in 30 minut za kuhanje.
Da, poskusite lahko tudi z drugimi stročnicami, kot sta leča ali fižol, vendar se lahko okus in tekstura razlikujeta.
To jed lahko postrežete z basmati rižem, naanom ali rezanci, ki se odlično podajo h kremni, začinjeni omaki.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 429Kcal
  • Carbo: 47.5g
  • Skupne maščobe: 16.8g
  • Nasičene maščobe: 6.9g
  • Beljakovine: 15.2g
  • Vlakna: 13.6g
  • Sladkor: 13.2g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 15
Prehranske informacije za 1 porcijo (404g)

Kuhinjska posoda

Kuhalna plošča
Mešalnik

Atributi

Hranjenje v hladilniku
PPetitchef_SL

Morda vam je všeč

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: