Veganska malai kofta: čičerikine mesne kroglice s paradižnikovo omako
glasujte zdaj
Danes vam predstavljamo vegansko različico ene najbolj priljubljenih indijskih jedi: malai kofta (mesne kroglice v omaki). Ker imamo včasih težave z uživanjem stročnic, jih pri Petitchefu poskušamo pripraviti na vse možne načine. Te mesne kroglice iz čičerike in špinače, postrežene s kremasto in pikantno paradižnikovo omako, so okusna in hranljiva rešitev. Če želite uživati v tem zdravem receptu brez laktoze, jajc in živalskih beljakovin, samo berite naprej, saj vam vse razložimo, prav tu!
Sestavine
3
Kofta (mesne kroglice):
Okras:
Koriander:
Priprava
Priprava5 min
Čas kuhanja30 min
V ponvi z oljem prepražite špinačo. Ko se špinača zmanjša, jo odstranite z ognja. Špinačo precedite skozi sito in odstranite odvečno vlago. Odstavite.
Kuhano čičerko odcedite. Čičeriko + moko + sol + papriko + kurkumo + špinačo stresite v skledo kuhinjskega robota. Čičerko zmeljite, da ostanejo koščki.
Naredite kroglice v velikosti kroglic pin pon. Če je testo preveč tekoče (odvisno od tega, koliko vode je ostalo v špinači, lahko dodate še malo moke in premešate, da bo testo lažje obvladljivo).
Pečico segrejte na 200 °C in jo pecite 20 minut oziroma dokler kroglice niso čvrste.
Za paradižnikovo omako:
V ponvi z malo olja na nizki temperaturi 5 minut kuhajte začimbe (kumino in koriander). Občasno premešajte, da se ne zažgejo. Česen in čebulo sesekljajte na majhne koščke in jih dodajte v ponev. Kuhajte na srednji temperaturi.
Ko je čebula prosojna, dodajte paradižnikovo mezgo + 1 žličko sladkorja (ta bo pomagal nevtralizirati kislost paradižnika). Kuhajte 5 minut.
Dodajte kokosovo smetano. Znižajte temperaturo in kuhajte 15 minut. Dodajte nekaj kapljic limoninega soka (kislina bo pomagala izboljšati maščobni okus smetane).
Omaki dodajte čičerikine kroglice in jih kuhajte še nekaj minut.
Postrezite in po vrhu potresite nekaj sesekljanih arašidov ter nekaj listov opranega in sesekljanega koriandra.
In to je to! Postrežete ga lahko z rižem ali rezanci.
FAQ ❓
Kakšne so hranilne vrednosti mesnih kroglic iz čičerke v tem receptu?
Čičerikine mesne kroglice so bogate z beljakovinami, vlakninami in minerali, zato so hranljiva in nasitna izbira za vegansko prehrano.
Ali lahko v paradižnikovi omaki nadomestimo kokosovo smetano?
Da, kokosovo smetano lahko nadomestite z mandljevim mlekom ali katero koli drugo rastlinsko smetano, če imate raje drugačen okus ali nimate kokosove smetane pri roki.
Koliko časa traja priprava veganske malai kofte?
Celotna priprava recepta traja približno 35 minut, od tega 5 minut priprave in 30 minut kuhanja.
Ali lahko mesne kroglice pripravim iz drugih vrst stročnic?
Da, lahko eksperimentirate z drugimi stročnicami, kot sta leča ali fižol, čeprav se lahko okus in tekstura razlikujeta.
Katere so idealne priloge za vegansko malai kofto?
To jed lahko postrežemo z rižem basmati, naanom ali rezanci, ki odlično dopolnijo kremno in pikantno omako.
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 429Kcal
- Carbo: 47.5g
- Skupne maščobe: 16.8g
- Nasičene maščobe: 6.9g
- Beljakovine: 15.2g
- Vlakna: 13.6g
- Sladkor: 13.2g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 15
Prehranske informacije za 1 porcijo (404g)
Kuhinjska posoda
Kuhalna plošča
Mešalnik
Atributi
Hranjenje v hladilniku
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:





Ocenite ta recept