Veganska malai kofta: čičerikine kroglice v paradižnikovi omaki
glasujte zdaj
Danes vam predstavljamo vegansko različico ene najbolj priljubljenih indijskih jedi: malai kofta (kroglice v omaki). Ker včasih težko pojemo dovolj stročnic, jih pri Petitchefu poskušamo pripraviti na čim več različnih načinov. Te kroglice iz čičerike in špinače, postrežene s kremno, začinjeno paradižnikovo omako, so okusna in hranljiva rešitev. Če želite uživati v tem zdravem receptu brez laktoze, jajc in živalskih beljakovin, berite naprej – vse vam razložimo tukaj!
Sestavine
3
Kofta (kroglice):
Paradižnikova omaka:
Za okras:
Priprava
Priprava5 min
Čas kuhanja30 min
V ponvi na olju prepražite špinačo. Ko oveni, ponev odstavite z ognja. Špinačo odcedite skozi cedilo in iztisnite odvečno tekočino. Prihranite jo za pozneje.
Kuhano čičeriko odcedite. V posodo kuhinjskega sekljalnika dajte čičeriko, moko, sol, papriko, kurkumo in špinačo. Mešajte toliko časa, da v zmesi ostane nekaj koščkov.
Oblikujte kroglice, velike približno kot žogica za namizni tenis. Če je zmes preveč tekoča (to je odvisno od tega, koliko vode je ostalo v špinači), dodajte še malo moke in premešajte, da boste kroglice lažje oblikovali.
Pečico segrejte na 200 °C. Kroglice pecite 20 minut oziroma toliko časa, da postanejo čvrste.
Za paradižnikovo omako:
V ponvi z malo olja na nizkem ognju 5 minut pražite začimbe (kumino in koriander). Občasno premešajte, da se ne zažgejo. Česen in čebulo drobno sesekljajte ter ju dodajte v ponev. Kuhajte na srednjem ognju.
Ko čebula postekleni, dodajte paradižnikovo omako in 1 žličko sladkorja (ta bo pomagal ublažiti kislost paradižnika). Kuhajte 5 minut.
Dodajte kokosovo smetano. Zmanjšajte ogenj in kuhajte 15 minut. Dodajte nekaj kapljic limoninega soka, ki bo ublažil masten okus smetane.
V omako dodajte čičerikine kroglice in jih kuhajte še nekaj minut.
Jed postrezite in po vrhu potresite sesekljane arašide ter nekaj opranih in sesekljanih listov koriandra.
In to je to! Postrežete jo lahko z rižem ali rezanci.
FAQ ❓
Kakšne so hranilne vrednosti čičerikinih kroglic v tem receptu?
Čičerikine kroglice so bogate z beljakovinami, vlakninami in minerali, zato so hranljiva in nasitna izbira za vegansko prehrano.
Ali lahko kokosovo smetano v paradižnikovi omaki nadomestimo?
Da, kokosovo smetano lahko nadomestite z mandljevim mlekom ali drugo rastlinsko smetano, če želite drugačen okus ali kokosove smetane nimate pri roki.
Koliko časa traja priprava veganske malai kofte?
Priprava recepta traja približno 35 minut: 5 minut za pripravo in 30 minut za kuhanje.
Ali lahko kroglice pripravim tudi iz drugih stročnic?
Da, poskusite lahko tudi z drugimi stročnicami, kot sta leča ali fižol, vendar se lahko okus in tekstura razlikujeta.
Katere priloge se podajo k veganski malai kofti?
To jed lahko postrežete z basmati rižem, naanom ali rezanci, ki se odlično podajo h kremni, začinjeni omaki.
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 429Kcal
- Carbo: 47.5g
- Skupne maščobe: 16.8g
- Nasičene maščobe: 6.9g
- Beljakovine: 15.2g
- Vlakna: 13.6g
- Sladkor: 13.2g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 15
Prehranske informacije za 1 porcijo (404g)
Kuhinjska posoda
Kuhalna plošča
Mešalnik
Atributi
Hranjenje v hladilniku
Morda vam je všeč

Vegetarijanske kroglice iz seitana v paradižnikovi omaki

Mehke in okusne mesne kroglice z omako

Mesne kroglice ikea z belo omako

Mesne kroglice v cvrtniku na vroč zrak s sladko-kislo omako za žar: preprost in okusen recept

Tadžin s kefto – začinjene mesne kroglice z zelišči

Jogurtova omaka za solate in mesne kroglice

Köfte – turške mesne kroglice

Cvetačne kroglice v cvrtniku na vroč zrak: varčen vegetarijanski recept

Mehke mesne kroglice v zračnem cvrtniku: hiter in enostaven recept z govedino

Goveje mesne kroglice s parmezanom

Kroglice margherita

Rikotine kroglice za aperitiv!
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:





Ocenite ta recept