Veganska malai kofta: čičerikine mesne kroglice s paradižnikovo omako

glasujte zdaj
Glavne jedi
Zelo enostavno
35 min
429 Kcal

Danes vam predstavljamo vegansko različico ene najbolj priljubljenih indijskih jedi: malai kofta (mesne kroglice v omaki). Ker imamo včasih težave z uživanjem stročnic, jih pri Petitchefu poskušamo pripraviti na vse možne načine. Te mesne kroglice iz čičerike in špinače, postrežene s kremasto in pikantno paradižnikovo omako, so okusna in hranljiva rešitev. Če želite uživati v tem zdravem receptu brez laktoze, jajc in živalskih beljakovin, samo berite naprej, saj vam vse razložimo, prav tu!

Sestavine

3

Kofta (mesne kroglice):

Okras:

Koriander:

Priprava

Priprava5 min
Čas kuhanja30 min
  • Veganska Malai Kofta: čičerikine mesne kroglice s paradižnikovo omako - Priprava korak 1V ponvi z oljem prepražite špinačo. Ko se špinača zmanjša, jo odstranite z ognja. Špinačo precedite skozi sito in odstranite odvečno vlago. Odstavite.
  • Veganska Malai Kofta: čičerikine mesne kroglice s paradižnikovo omako - Priprava korak 2Kuhano čičerko odcedite. Čičeriko + moko + sol + papriko + kurkumo + špinačo stresite v skledo kuhinjskega robota. Čičerko zmeljite, da ostanejo koščki.
  • Veganska Malai Kofta: čičerikine mesne kroglice s paradižnikovo omako - Priprava korak 3Naredite kroglice v velikosti kroglic pin pon. Če je testo preveč tekoče (odvisno od tega, koliko vode je ostalo v špinači, lahko dodate še malo moke in premešate, da bo testo lažje obvladljivo).
  • Veganska Malai Kofta: čičerikine mesne kroglice s paradižnikovo omako - Priprava korak 4Pečico segrejte na 200 °C in jo pecite 20 minut oziroma dokler kroglice niso čvrste.
  • Veganska Malai Kofta: čičerikine mesne kroglice s paradižnikovo omako - Priprava korak 5Za paradižnikovo omako:
    V ponvi z malo olja na nizki temperaturi 5 minut kuhajte začimbe (kumino in koriander). Občasno premešajte, da se ne zažgejo. Česen in čebulo sesekljajte na majhne koščke in jih dodajte v ponev. Kuhajte na srednji temperaturi.

    Ko je čebula prosojna, dodajte paradižnikovo mezgo + 1 žličko sladkorja (ta bo pomagal nevtralizirati kislost paradižnika). Kuhajte 5 minut.

    Dodajte kokosovo smetano. Znižajte temperaturo in kuhajte 15 minut. Dodajte nekaj kapljic limoninega soka (kislina bo pomagala izboljšati maščobni okus smetane).

    Omaki dodajte čičerikine kroglice in jih kuhajte še nekaj minut.
  • Veganska Malai Kofta: čičerikine mesne kroglice s paradižnikovo omako - Priprava korak 6Postrezite in po vrhu potresite nekaj sesekljanih arašidov ter nekaj listov opranega in sesekljanega koriandra.

    In to je to! Postrežete ga lahko z rižem ali rezanci.

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Kakšne so hranilne vrednosti mesnih kroglic iz čičerke v tem receptu?

Čičerikine mesne kroglice so bogate z beljakovinami, vlakninami in minerali, zato so hranljiva in nasitna izbira za vegansko prehrano.
Da, kokosovo smetano lahko nadomestite z mandljevim mlekom ali katero koli drugo rastlinsko smetano, če imate raje drugačen okus ali nimate kokosove smetane pri roki.
Celotna priprava recepta traja približno 35 minut, od tega 5 minut priprave in 30 minut kuhanja.
Da, lahko eksperimentirate z drugimi stročnicami, kot sta leča ali fižol, čeprav se lahko okus in tekstura razlikujeta.
To jed lahko postrežemo z rižem basmati, naanom ali rezanci, ki odlično dopolnijo kremno in pikantno omako.

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 429Kcal
  • Carbo: 47.5g
  • Skupne maščobe: 16.8g
  • Nasičene maščobe: 6.9g
  • Beljakovine: 15.2g
  • Vlakna: 13.6g
  • Sladkor: 13.2g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 15
Prehranske informacije za 1 porcijo (404g)

Kuhinjska posoda

Kuhalna plošča
Mešalnik

Atributi

Hranjenje v hladilniku
PPetitchef_SL

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Komentarji

Ocenite ta recept: