Veganska pastirska pita z bučkami in tofujem
glasujte zdaj
Kdo je rekel, da so veganski recepti nujno brez okusa! Dokazali vam bomo, da se motite, z našim veganskim parmezanom, ki ga je enostavno pripraviti!
Sestavine
6
Mleto meso:
Pire iz bučk:
Priprava
Priprava1 ura
Čas kuhanja20 min
Tofu narežite na koščke in naribajte. Sesekljajte čebulo.
Nekaj minut jih pražite na oljčnem olju. Nato dodajte balzamični kis in sojino omako ter na srednji temperaturi kuhajte približno 5 minut.
Sesekljan tofu vlijte v posodo za gratiniranje, namazano z oljčnim oljem, in poravnajte površino.
Krompir olupite in narežite na koščke. Bučke dobro operite, prerežite po dolžini na pol in iz sredine odstranite semena. Narežite jih na kocke. Na koncu sesekljajte čebulo in vse skupaj dajte v ponev z olivnim oljem.
Na srednji temperaturi med rednim mešanjem kuhajte približno dvajset minut.
Pretlačite z ročnim mešalnikom ali preprosto s stiskalnikom za pire. Dodajte sol, poper in muškatni orešček.
Pire prelijte čez sesekljan tofu in zgladite površino.
Pecite 20 minut pri 180 °C.
In zdaj je vaš veganski parmentier pripravljen!
Opažanja
Krompir: opazili boste, da ne pripravljamo pireja kot pri tradicionalnem receptu za parmezan. Za to bi morali dodati maslo in mleko, potem pa recept ne bi bil več veganski (dodajanje živalskih proizvodov). Vendar pa boste z dodajanjem bučk dobili kremastost klasičnega pireja :-)
Druga zelenjava za druge pireje: poigrajte se s sezonskostjo pridelkov in svojimi okusi tako, da krompir in bučke nadomestite z drugo zelenjavo!
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 211Kcal
- Carbo: 19.1g
- Skupne maščobe: 8.3g
- Nasičene maščobe: 1g
- Beljakovine: 11.7g
- Vlakna: 4.2g
- Sladkor: 5.8g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 6
Prehranske informacije za 1 porcijo (338g)
Kuhinjska posoda
Pečica
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:



Ocenite ta recept