Veganska pastirska pita z bučkami in tofujem
glasujte zdaj
Kdo pravi, da veganski recepti ne morejo biti polni okusa? Prepričajte se sami s tem izjemno preprostim receptom za vegansko pastirsko pito z bučkami in tofujem!
Sestavine
6
Tofujev nadev:
Bučkin pire:
Priprava
Priprava1 ura
Čas kuhanja20 min
Tofu narežite na koščke in ga naribajte. Čebulo narežite na koščke.
Tofu in čebulo nekaj minut pražite na oljčnem olju. Nato dodajte balzamični kis in sojino omako ter na srednjem ognju kuhajte približno 5 minut.
V pekač za narastke, ki ste ga predhodno namastili z oljčnim oljem, razporedite tofujev nadev in poravnajte površino.
Krompir olupite in narežite na koščke. Bučke dobro operite, jih po dolžini prerežite na pol in odstranite semena. Nato jih narežite na kocke. Na koncu nasekljajte čebulo in vse skupaj dajte v ponev z oljčnim oljem.
Na srednjem ognju kuhajte približno 20 minut in redno mešajte.
Zelenjavo pretlačite s paličnim mešalnikom ali tlačilko za krompir. Dodajte sol, poper in muškatni orešček.
Pire razporedite po tofujevem nadevu in zgladite površino.
Pecite 20 minut pri 180 °C.
Tako, vaša veganska pastirska pita je pripravljena!
Opažanja
Krompir: opazili boste, da pireja ne pripravljamo tako kot pri tradicionalnem receptu za pastirsko pito. Za pripravo klasičnega pireja bi morali dodati maslo in mleko, zato jed ne bi bila več veganska, saj bi vsebovala živalske izdelke. Z bučkami pa bo pire lepo kremast :-)
Druga zelenjava za druge pireje: upoštevajte sezonsko ponudbo in svoje okuse ter krompir in bučke nadomestite z drugo zelenjavo!
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 211Kcal
- Carbo: 19.1g
- Skupne maščobe: 8.3g
- Nasičene maščobe: 1g
- Beljakovine: 11.7g
- Vlakna: 4.2g
- Sladkor: 5.8g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 6
Prehranske informacije za 1 porcijo (338g)
Kuhinjska posoda
Pečica
Morda vam je všeč

Britanska pastirska pita – shepherd’s pie

Enostaven hachis parmentier (francoska pastirska pita)

Enostavna in zanesljiva pastirska pita

Pad thai s tofujem

Pekanova pita

Zdrobov kolač z bučkami in korenčkom

Omleta s papriko in bučko

Fusili z bučkami, kozicami in ingverjem

Praženi rezanci s pečeno čičeriko in bučkami

Mehki čokoladni kolač z masleno bučo (da, prav ste prebrali!)

Kremne testenine z bučkami in grškim jogurtom

Testenine z lososom in bučkami: lahka in okusna jed, primerna za vsako priložnost
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Komentarji
Ocenite ta recept:



Ocenite ta recept