Proteinski čokoladni brownie z rdečimi fižoli
glasujte zdaj
Proteinski čokoladni brownie z izjemno sočno teksturo, pripravljen brez moke in maščob. Rdeči fižol mu daje mehko teksturo in hkrati poveča sitost recepta. Sirotka je neobvezna, vendar je idealna za tiste, ki želijo povečati vnos beljakovin in lažje doseči dnevne količine. Ta brownie je odličen po treningu, primeren pa je tudi kot rojstnodnevna torta, če sledite uravnoteženi prehrani ali bolj nadzorovani prehrani. Slasten način, da si privoščite užitek, hkrati pa ostajate v skladu s svojimi cilji.
Sestavine
9
Ocenjeni stroški: 2.95Euros€ (0.33€/servisiranje)
Priprava
Priprava10 min
Čas kuhanja20 min
Rdeči fižol odcedite in temeljito sperite.
Temno čokolado stopite v vodni kopeli ali v mikrovalovni pečici, in sicer v intervalih po nekaj sekundah.
V posodo dodajte rdeči fižol in mleko, nato pa zmešajte zmes.
Dodajte jajca, rjavi sladkor, čokoladno sirotko in pecilni prašek. Ponovno zmešajte, dokler ne dobite enotne mase.
Namastite kvadratno ali pravokotno pekač ali ga obložite s papirjem za peko, nato pa pecite približno 20 minut pri 180 °C.
Pustite, da se brownie nekoliko ohladi, preden ga vzamete iz modela in razrežete na kvadratke. Počakajte, da se popolnoma ohladi, da boste dobili lepše porcije.
Sedaj ga lahko uživate!
Prehrana
za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 161Kcal
- Carbo: 18.1g
- Skupne maščobe: 6.5g
- Nasičene maščobe: 3.5g
- Beljakovine: 5.9g
- Vlakna: 3.3g
- Sladkor: 12.5g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 7
Prehranske informacije za 1 porcijo (67g)
Kuhinjska posoda
Pečica
Atributi
Hranjenje v hladilniku
Morda vam je všeč
Čokoladni brownie
Čokoladni malinov brownie, čisti užitek!
Čokoladni in orehov brownie v zračnem cvrtniku
Avokado in čokoladni brownie brez masla - brez laktoze
Hruškov in čokoladni tart
Čokoladni in nugatni lončki. enostaven recept
Čokoladni fondant brez glutena
Čokoladni mafini s čipsi, ameriški recept
Čokoladni fondant z beljakovinami: preprost recept s sirotko
Čokoladni hruškov fudge, izjemno enostavna sladica, ki jo pripravite iz samo dveh sestavin!
Vanilijev in čokoladni sončni kolač
Izjemno tekoči čokoladni fondanti iz air fryerja!
Vprašanja
Fotografije članov, ki so pripravili ta recept
Christelle GaryKot športnica in vegetarijanka obožujem izzive: pripraviti rastlinske jedi, ki so bogate z beljakovinami, ne da bi pri tem prekoračila proračun! Moja naloga pri Ptitchef? Dokazati, da so stročnice lahko okusne, ustvarjalne in resnično nepremagljive. Čičerika, leča in fižol naj se le pripravijo na izziv!
Komentarji
Ocenite ta recept:
Ocenite ta recept