Super preprosta beljakovinska torta iz rdečega sadja

glasujte zdaj
Sladice
Zelo enostavno
25 min
477 Kcal

To je majhen drobec, ki bo rešil vaše prigrizke: ta beljakovinski kolač je popolna alternativa industrijskim ploščicam in jasno je, zakaj... Vse, kar morate storiti, je, da združite dober odmerek grškega jogurta za mehkobo, malo sirotke za okrevanje in pustite, da rdeče sadje doda sočen, pikanten okus, ki ga obožujemo. Trik, ki spremeni vse? Semena chia, ki testo navlažijo od znotraj navzven, kar zagotavlja izjemno zračen rezultat, ki je daleč od običajnih rahlo suhih fitnes kolačkov. Je preprosto, hranljivo, predvsem pa idealno, kadar si želite privoščiti nekaj dobrega, ne da bi pri tem morali uporabiti vse pripomočke za izdelavo peciva. Pripravite ga v seriji za ves teden (ali ga ljubosumno shranite za po treningu), je popoln recept, pri katerem ni treba delati težav. Hitro, uravnoteženo ... in naravnost zasvojljivo ;)

Sestavine

1

Materiali

  • 1 majhen model (tu premer 13 cm)

Priprava

Priprava5 min
Čas kuhanja20 min
  • Super preprosta beljakovinska torta iz rdečega sadja - Priprava korak 1Najprej zmešajte moko, pecilni prašek, sirotko in semena chia neposredno v pekač.
  • Super preprosta beljakovinska torta iz rdečega sadja - Priprava korak 2Dodajte jajce, jogurt in mleko ter dobro premešajte.
  • Super preprosta beljakovinska torta iz rdečega sadja - Priprava korak 3Na koncu dodajte rdeče sadje in ga premešajte.
  • Super preprosta beljakovinska torta iz rdečega sadja - Priprava korak 4Pečemo v predhodno ogreti pečici pri 180 °C 20 do 25 minut.
  • Super preprosta beljakovinska torta iz rdečega sadja - Priprava korak 5In že je pripravljen!

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Kakšne so prednosti beljakovinskega kolača iz rdečega sadja?

Ta torta je zaradi sirotke in semen chia bogata z beljakovinami, zato je odlična izbira za športnike ali tiste, ki želijo povečati vnos beljakovin.
Da, uporabite lahko katero koli sirotko. Zavedajte se, da so nekatere bolj sladke od drugih. Ker je naša sladka, v receptu nismo uporabili nobenega sladila. Po želji lahko dodate malo agavinega sirupa. Okuse torte lahko spremenite tako, da na primer uporabite čokoladno sirotko, sadje pa nadomestite s čokoladnimi koščki.
Najbolje je, da jo hranite v nepredušni posodi v hladilniku, kjer jo lahko hranite do 3 dni.
Vsekakor! Za ljubitelje bananinega kruha lahko uporabite drugo sadje, na primer banane ;-)

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 477Kcal
  • Carbo: 40.4g
  • Skupne maščobe: 14.6g
  • Nasičene maščobe: 4.5g
  • Beljakovine: 41.6g
  • Vlakna: 10.3g
  • Sladkor: 12.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Prehranske informacije za 1 porcijo (328g)

Kuhinjska posoda

Pečica

Atributi

proti odpadom
PPetitchef_SL

Morda vam je všeč

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Juliette HessJuliette Hess

Komentarji

Ocenite ta recept: