Super preprosta beljakovinska torta iz rdečega sadja
To je majhen drobec, ki bo rešil vaše prigrizke: ta beljakovinski kolač je popolna alternativa industrijskim ploščicam in jasno je, zakaj... Vse, kar morate storiti, je, da združite dober odmerek grškega jogurta za mehkobo, malo sirotke za okrevanje in pustite, da rdeče sadje doda sočen, pikanten okus, ki ga obožujemo. Trik, ki spremeni vse? Semena chia, ki testo navlažijo od znotraj navzven, kar zagotavlja izjemno zračen rezultat, ki je daleč od običajnih rahlo suhih fitnes kolačkov. Je preprosto, hranljivo, predvsem pa idealno, kadar si želite privoščiti nekaj dobrega, ne da bi pri tem morali uporabiti vse pripomočke za izdelavo peciva. Pripravite ga v seriji za ves teden (ali ga ljubosumno shranite za po treningu), je popoln recept, pri katerem ni treba delati težav. Hitro, uravnoteženo ... in naravnost zasvojljivo ;)
Sestavine
Materiali
- 1 majhen model (tu premer 13 cm)
Priprava
Najprej zmešajte moko, pecilni prašek, sirotko in semena chia neposredno v pekač.
Dodajte jajce, jogurt in mleko ter dobro premešajte.
Na koncu dodajte rdeče sadje in ga premešajte.
Pečemo v predhodno ogreti pečici pri 180 °C 20 do 25 minut.
In že je pripravljen!
FAQ ❓
Kakšne so prednosti beljakovinskega kolača iz rdečega sadja?
Ali lahko uporabite katero koli sirotko?
Kako naj shranjujem beljakovinsko torto z rdečim sadjem?
Ali je mogoče sadje v tem receptu prilagoditi?
Prehrana
- Carbo: 39.7g
- Skupne maščobe: 14.2g
- Nasičene maščobe: 4.2g
- Beljakovine: 37.8g
- Vlakna: 10.3g
- Sladkor: 12.2g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 13
Ocenite ta recept