Preprost beljakovinski kolač z gozdnimi sadeži

glasujte zdaj
Sladice
Zelo enostavno
25 min
477 Kcal

To je prava mala poslastica, ki bo popestrila vaše prigrizke: ta beljakovinski kolač je odlična alternativa kupljenim ploščicam, in hitro vam bo jasno, zakaj ... Preprosto zmešajte grški jogurt, ki poskrbi za sočnost, malo sirotkinih beljakovin v prahu za regeneracijo, nato pa dodajte še gozdne sadeže, ki kolaču dajo sočen in prijetno kiselkast okus. Trik, ki naredi razliko? Semena chia, ki navlažijo testo od znotraj in poskrbijo za izjemno rahel kolač, ki je daleč od običajnih, nekoliko suhih fitnes kolačev. Priprava je preprosta, kolač je hranljiv in idealen, kadar si želite privoščiti nekaj dobrega, ne da bi uporabili celo zbirko slaščičarskih pripomočkov. Pripravite ga lahko vnaprej za ves teden (ali pa ga prihranite za po treningu). To je preprost recept brez kompliciranja: hiter, uravnotežen in zares zasvojljiv ;)

Sestavine

1

Materiali

  • 1 majhen model za peko (v tem primeru s premerom 13 cm)

Priprava

Priprava5 min
Čas kuhanja20 min
  • Preprost beljakovinski kolač z gozdnimi sadeži - Priprava korak 1Najprej v modelu za peko zmešajte moko, pecilni prašek, sirotkine beljakovine v prahu in semena chia.
  • Preprost beljakovinski kolač z gozdnimi sadeži - Priprava korak 2Dodajte jajce, jogurt in mleko ter vse dobro premešajte.
  • Preprost beljakovinski kolač z gozdnimi sadeži - Priprava korak 3Na koncu dodajte gozdne sadeže in jih nežno vmešajte.
  • Preprost beljakovinski kolač z gozdnimi sadeži - Priprava korak 4Pecite v pečici, ogreti na 180 °C, 20–25 minut.
  • Preprost beljakovinski kolač z gozdnimi sadeži - Priprava korak 5In kolač je pripravljen!

Ocenite ta recept

FAQ ❓

Kakšne so prednosti beljakovinskega kolača z gozdnimi sadeži?

Kolač je zaradi sirotkinih beljakovin v prahu in semen chia bogat z beljakovinami, zato je odlična izbira za športnike in vse, ki želijo povečati vnos beljakovin.
Da, uporabite lahko poljubne sirotkine beljakovine v prahu. Upoštevajte, da so nekatere sladkane bolj kot druge. Ker so naše sladke, v receptu nismo uporabili dodatnega sladila. Po želji lahko dodate malo agavinega sirupa. Okus kolača lahko prilagodite: uporabite na primer beljakovine v prahu z okusom čokolade in gozdne sadeže nadomestite s čokoladnimi koščki.
Najbolje ga je hraniti v nepredušno zaprti posodi v hladilniku, kjer bo zdržal do 3 dni.
Seveda! Uporabite lahko tudi drugo sadje, na primer banane, če imate radi bananin kruh ;-)

Prehrana

za 1 porcijo / za 100 g
Kalorije: 477Kcal
  • Carbo: 40.4g
  • Skupne maščobe: 14.6g
  • Nasičene maščobe: 4.5g
  • Beljakovine: 41.6g
  • Vlakna: 10.3g
  • Sladkor: 12.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Prehranske informacije za 1 porcijo (328g)

Kuhinjska posoda

Pečica

Atributi

proti odpadom
PPetitchef_SL

Morda vam je všeč

Vprašanja

Fotografije članov, ki so pripravili ta recept

Juliette HessJuliette Hess
Za Petitchef ustvarjam kulinarične vsebine že od leta 2017.
Rada potujem in odkrivam nove jedi, preizkušam nove kulinarične trende ter obiskujem nove restavracije.
Sem velika ljubiteljica testenin in rezancev v vseh oblikah ❤ od rezancev udon do tagliatell, rada jih pripravljam in celo sama izdelujem doma!
Trenutno pripravljam, snemam in fotografiram vaš naslednji recept in upam, da vam bo všeč!

Komentarji

Ocenite ta recept: