Zdravi prigrizki

Sestavine: 2 bučki 2 veliki žlici mascarponeja sol poper 1 pločevinka sardel v olju

Sestavine: 2 žlici oljčnega olja 1 žlička paprike v prahu 1/2 žličke kajenskega popra 1/2 žličke česna v prahu sol poper 6 pita kruhkov

Sestavine: Pico de gallo : 125 g češnjevih paradižnikov 1/4 rdeče čebule (ali 1/2 majhne rdeče čebule) sok 1/2 limete 1 pest svežega koriandra 1/4 rdeče...

Sestavine: 300 g kuhanega belega fižola 1 strok česna 20 g tahinija sok ½ limone 5 g mlete kumine 60 g kokosovega mleka 30 g sezamovega olja sol po okusu...

Sestavine: 1 jajce 180 g namaza iz speculoos piškotov 150 g moke Za okrasitev: 50 g stopljenega namaza iz speculoos piškotov

Sestavine: 100 g temne čokolade (ali mlečne čokolade) 50 g arašidovega masla (ali arašidove kaše) 150 g koruznih kosmičev

Sestavine: 100 g okare 100 g mandljeve moke 4 žlice kokosovega olja 30 g sladkorja 1 jajce 25 g temne čokolade

Sestavine: koruza za pokovko

Sestavine: 4 ajdove palačinke Oljčno olje Sol Posušen rožmarin

Sestavine: 160 g parboiled riža 100 g fete 75 g koruze 1 korenček 90 g kuhanega graha (lahko uporabite tudi svež grah) 6 češnjevih paradižnikov nekaj lističev...

Sestavine: 4 banane 100 g zamrznjenega rdečega jagodičevja

Sestavine: 4 banane 100 g čokoladnih koščkov 1 žlica ekstrakta vanilije

Sestavine: 250 g jogurta (navadnega ali skyra) 1 limona (sok) sol poper 1 žlica olivnega olja 5 g sesekljanega drobnjaka

Sestavine: 260 g kuhanega graha, odcejenega približno 10 listov sveže bazilike 3 žlice oljčnega olja sok polovice limone 40 g mandljev poper po okusu 50 g...

Sestavine: 4 žlice skyra (ali jogurta) 50 g jagodičevja

Sestavine: 250 g rikote 1 žlica oljčnega olja sol poper pistacije mandlji orehi drobnjak

Sestavine: 12 datljev (100 g), izkoščičenih 40 g lešnikov 1 žlica ovsenih kosmičev 1 čajna žlička nesladkanega kakava v prahu 4 čajne žličke arašidovega masla

Sestavine: 10 datljev 5 čajnih žličk arašidovega masla (40 g) 15 g arašidov 120 g temne čokolade

Sestavine: 4 pšenične tortilje 1 file svežega lososa (ali 4 rezine dimljenega lososa) 1/2 žlice oljčnega olja 1 ščepec soli 1 ščepec popra 1 jajce 1 glava...

Sestavine: 30 g svežega peteršilja (en šopek) 30 g parmezana (ali Grana Padano ali Pecorino) 30 g nesoljenih praženih arašidov 1 strok česna 50 g oljčnega...

Sestavine: 500 g bučk (2 srednje veliki bučki) 50 g naribanega parmezana 1 jajce 35 g krušne sredice 8 lističev mete sol po okusu poper po okusu

Sestavine: 800 ml vode 1 kumara (približno 200 g) 30 g svežega ingverja 15 listov mete 1 limeta (po možnosti ekološka)

Sestavine: 700 ml vode 1 roza grenivka 2 vejici rožmarina

Sestavine: 800 ml vode 1 limona (po možnosti ekološka) 25 malin 10 listov bazilike