Zdravi prigrizki

Sestavine: 2 bučki 2 veliki žlici sira mascarpone sol poper 1 pločevinka sardin v olju

Sestavine: 2 žlici olivnega olja 1 žlička paprike 1/2 žličke kajenskega popra 1/2 žličke česna v prahu sol poper 6 pita kruhov

Sestavine: Pico de gallo : 125 g češnjevih paradižnikov 1/4 rdeče čebule (ali 1/2 majhne rdeče čebule) sok 1/2 limete 1 pest svežega koriandra 1/4 rdeče...

Sestavine: 300 g kuhanega belega fižola 1 česen 20 g tahinija sok 1/2 limone 5 gr mletega kumina 60 gr kokosovega mleka 30 gr sezamovega olja Sol po okusu...

Sestavine: 1 jajce 180 g namaza (s speculoosom) 150 g moke Okrasitev : 50 g stopljenega namaza speculoos

Sestavine: 100 g temne čokolade (ali mlečne čokolade) 50 g arašidovega masla (ali arašidove kaše) 150 g koruznih kosmičev

Sestavine: 100gr okara 100 g mandljev v prahu 4 žlice kokosovega olja 30 g sladkorja 1 jajce 25 temne čokolade

Sestavine: popcorn

Sestavine: 4 ajdove palačinke oljčno olje Sol Posušen rožmarin

Sestavine: 160 g kuhanega riža 100 g sira feta 75 g koruze 1 korenček 90 g kuhanega graha (lahko uporabite tudi svež grah) 6 češnjevih paradižnikov nekaj...

Sestavine: 4 banane 100 g zamrznjenega rdečega sadja

Sestavine: 4 banane 100 g čokoladnih koščkov 1 žlica ekstrakta vanilije

Sestavine: 250 gr jogurta (naravnega ali Skyr) 1 limona (sok) sol poper 1 žlica olivnega olja 5 gr sesekljane spomladanske čebule

Sestavine: 260 g kuhanega graha, odcejenega približno 10 svežih listov bazilike 3 žlice olivnega olja sok polovice limone 40 g mandljev poper po okusu 50 g...

Sestavine: 4 žlice Skyr (ali jogurta) 50 g rdečega sadja

Sestavine: 250 g sira rikota 1 žlica olivnega olja sol poper pistacije mandlji orehi drobnjak

Sestavine: 12 datljev (100 g), brez koščic 40 g lešnikov 1 žlica ovsenih kosmičev 1 žlica nesladkanega kakava v prahu 4 žličke arašidovega pireja

Sestavine: 10 datumov 5 čajnih žličk arašidove kaše (40 g) 15 g arašidov 120 g temne čokolade

Sestavine: 4 pšenične tortilje 1 zrezek svežega lososa (ali 4 rezine dimljenega lososa) 1/2 žlice olivnega olja 1 ščepec soli 1 ščepec popra 1 jajce 1 rimska...

Sestavine: 30 g svežega peteršilja (en šopek) 30 g parmezana (ali Grana Padano ali Pecorino) 30 g nesoljenih praženih arašidov 1 strok česna 50 g oljčnega...

Sestavine: 500 g bučk (2 srednje veliki bučki) 50 g naribanega parmezana 1 jajce 35 gr drobtin 8 listov mete sol po okusu poper po okusu

Sestavine: 800 ml vode 1 kumara (približno 200 g) 30 g svežega ingverja 15 listov mete 1 limeta (po možnosti ekološka)

Sestavine: 700 ml vode 1 roza grenivka 2 vejici rožmarina

Sestavine: 800 ml vode 1 limona (po možnosti ekološka) 25 malin 10 listov bazilike