Super beljakovinski vaflji s sirotko
Sladice Zelo enostavno 5 min 3 min
Sestavine: 100 g moke 2 jajci 1 čajna žlička pecilnega praška 180 ml mleka 35 g vanilijeve sirotke (ali drugega okusa)
Beljakovine
234 recepti
Čokoladni mousse s sirotkinimi beljakovinami
Sladice Zelo enostavno 5 min
Sestavine: 200 g navadnega jogurta 30 g vanilijeve sirotke (ali drugega okusa) 100 g temne čokolade
Piščanec s prepečencem v air fryerju: enostavno in pripravljeno v 20 minutah
Glavne jedi Zelo enostavno 5 min 20 min
Sestavine: 1 piščančji file (+- 180 g) Začimbe: sol: čili česen v prahu vse druge začimbe, ki so vam všeč. Za oblaganje: Za prepraženje: 1 jajce. pšenična...
Solata iz pire in tunine: lahek, okusen in popoln celoletni recept
Glavne jedi Zelo enostavno 5 min 30 min
Sestavine: 280 g pire 200 g naravne tune (ali v olju) 230 gr češnjevih paradižnikov 150 gr koruze 100 g rukole sok polovice limone oljčno olje po okusu Črni...
Beljakovinski brownie s sirotko, naravno brez glutena
Sladice Zelo enostavno 10 min 12 min
Sestavine: 40 g mandljev v prahu (ali ovsene/pšenične moke) 20 g nesladkanega kakava v prahu 30 g čokoladne sirotke (ali vanilijeve/naravne) 1 ščepec soli (po...
Super visokobeljakovinska sirotkina krema, hitro pripravljena!
Sladice Zelo enostavno 20 min 40 min
Sestavine: 80 g koruzne moke 50 g vanilijeve sirotke (1 merica) 100 cl mleka (posnetega ali polposnetega) 4 jajca
Losos v pistacijini skorjici
Glavne jedi Zelo enostavno 10 min 12 min
Sestavine: 170 g lososa (1 file, očiščen in brez kosti) 20 g pistacij (praženih, nesoljenih in oluščenih) 2 čajni žlički dijonske gorčice 2 čajni žlički medu...
Hrustljava, začinjena solata s hrustljavim rižem iz lososa!
Glavne jedi Zelo enostavno 20 min 50 min
Sestavine: Riž: riž basmati: 120 g riža basmati 20 cl vode 3 žlice rdeče curry paste 2 žlici nevtralnega olja Okras: Vmes dodajte 100 g lososa (1 pavé). 150 g...
Majoneza iz beljakovinskih jajc: lahka, okusna in brez olja
Priloge Zelo enostavno 5 min 10 min
Sestavine: 2 jajci 1 žlica plitve gorčice (temne ali sladke) ½ žličke jabolčnega kisa 3 (do 4) žlice vode 1 ščepec soli
Tradicionalno maroško pecivo z opečnim testom, piščancem in začimbami
Predjedi Zelo enostavno 45 min 1 h 20 m
Sestavine: Za piščančjo enolončnico: Vmes pripravimo: 800 g piščanca (po možnosti stegna). 350 g čebule (približno 5 majhnih čebulic) 1 strok česna ½ šopka...
Tortelloni di bresaola, polnjeni z rukolo in sirom rikota: okusni in pripravljeni v 10 minutah!
Predjedi Zelo enostavno 10 min
Sestavine: 250 g rikote 120 g bresaole 15 g naribanega parmezana 20 g rukole 1 limona Sol po okusu Črni poper po okusu Parmezanovi kosmiči q.b. (po želji)...
Vanilijev sirotkin sladoled z visoko vsebnostjo beljakovin, hitro in s tremi sestavinami!
Sladice Zelo enostavno 5 min
Sestavine: 1 banana 30 g vanilijeve sirotke (1 merica) 3 žlice mleka (živalskega ali rastlinskega)
Čokoladni sirotkin super beljakovinski sladoled, pripravljen v 5 minutah!
Sladice Zelo enostavno 5 min
Sestavine: 1 banana 30 g čokoladne sirotke (1 klasična merica) 3 žlice mleka (živalskega ali rastlinskega) 5 g čokoladnih koščkov (neobvezno)
Karpačo iz pokrovač z vinaigretom iz citrusov in pistacijami, elegantna in enostavna predjed.
Prigrizki Zelo enostavno 20 min 10 min
Sestavine: 4 pokrovače brez koral Za citrusov vinaigrette: Za pripravo vinjeta: 3 pomaranče (neobdelane, nevoskane). 1/2 čajne žličke ingverja v prahu 1/2...
Popolna kremna polenta: enostaven recept za mehko in okusno jed
Glavne jedi Zelo enostavno 5 min 40 min
Sestavine: 200 g koruzne moke 500 ml mleka 650 ml vode 40 g masla 25 g naribanega parmezana muškatni orešček po okusu Črni poper po okusu Sol po okusu
Goveja yakisoba
Glavne jedi Zelo enostavno 15 min 15 min
Sestavine: 275 g fižola soba 3 žlice rastlinskega olja 2,5 cm svežega ingverja, olupljenega in narezanega na zelo drobne palčke 5 cimeta z zelenimi stebli,...
Piščanec in avokado quesadillas
Glavne jedi Zelo enostavno 20 min 30 min
Sestavine: 4 pšenične tortilje 100 g piščanca 1/2 zelene paprike 1/2 rdeče paprike 1 čebula 1 strok česna 3 žlice paradižnikove omake 150 g naribanega sira...
Goveja in krompirjeva enolončnica v loncu na pritisk
Glavne jedi Zelo enostavno 15 min 40 min
Sestavine: 500 g govejega mesa 4 srednje veliki krompir 1 zelena paprika 3 korenja 1 por 1 majhna čebula 1 paradižnik 2 stroka česna 250 ml belega vina (1...