Prehrana / zdravje

• Juhe in enolončnice
• Zdravi prigrizki

Brokoli in kozice v pikantni korejski omaki – preprost, uravnotežen in poln okusa obrok

Glavne jedi Zelo enostavno 5 min 20 min

Sestavine: 1/2 žlice sezamovega olja 300 g brokolija (1 brokoli) 10 kozic (v tem receptu kuhanih in zamrznjenih) 100 g tribarvnega riža Omaka: 1 žlica...

Polnozrnati riž z brokolijem in kozicami! enostavno in uravnoteženo

Glavne jedi Zelo enostavno 5 min 15 min

Sestavine: 120 g riža (tribarvnega) 1/2 žlice oljčnega olja 1 strok česna sol poper 300 g brokolija (1 brokoli) 12 kozic (v tem receptu kuhanih in...

Hrustljav sladki krompirček iz cvrtnika na vroč zrak – hrustljav zunaj in mehak znotraj!

Priloge Zelo enostavno 5 min 12 min

Sestavine: 400 g sladkega krompirja (približno 2) 1 žlica olivnega olja Paprika Origano Sol Poper

Špinača v ponvi – okusna in preprosta priloga

Priloge Zelo enostavno 5 min 12 min

Sestavine: 400 g špinače 2 stroka česna oljčno olje po okusu sol po okusu poper po okusu

Solatni preliv: preprost in hiter recept za solato!

Drugo Zelo enostavno 2 min

Sestavine: 1 žlička gorčice 3 žlice vinskega kisa Sol 5 žlic oljčnega olja Poper

Jajčevci v cvrtniku na vroč zrak: lahka priloga, pripravljena v trenutku

Priloge Zelo enostavno 2 min 15 min

Sestavine: 1 jajčevec (približno 400 g) 1 žlica olja 1 čajna žlička origana sol po okusu poper po okusu

Kako skuhati manioko?

Priloge Zelo enostavno 5 min 20 min

Sestavine: 1 kg manioke (aipim ali macaxeira) ali po želji voda za kuhanje sol po okusu

Kremast in zelo preprost pire iz manioke

Priloge Zelo enostavno 5 min 30 min

Sestavine: 1 kg manioke (aipim ali macaxeira) 3 skodelice mleka (približno) 3 žlice masla (ali margarine) 2 žlici kremnega sira (ali več) sol po okusu

Bučkin čips iz cvrtnika na vroč zrak

Prigrizki Zelo enostavno 10 min 8 min

Sestavine: 1 bučka (srednje velika) 2 jajci 60 g drobtin 40 g parmezana sol poper 1 žlička origana 1 žlička česna v prahu 1 žlica olja

Kako skuhati rdeči fižol v običajnem loncu

Glavne jedi Zelo enostavno 15 min 45 min

Sestavine: 200 g suhega rdečega fižola 1/2 čebule 2 stroka česna, sesekljana 1 lovorjev list Voda Sol

Losos v cvrtniku na vroč zrak: zdrav in polnega okusa

Glavne jedi Zelo enostavno 5 min 12 min

Sestavine: 1 file lososa (svež in očiščen) 1 žlica oljčnega olja Česen v prahu (1 čajna žlička) Sol (po okusu) Poper (1/2 čajne žličke) Sladka paprika (1/4...

Solata iz zelenjavnih tagliatellov z arašidovim prelivom

Predjedi Zelo enostavno 15 min

Sestavine: 1 kumara 2 korenčka 1–2 žlici oljčnega olja 1 žlica arašidovega masla sok 1 limete sol poper 50 g fete (nadrobljene) 1 pest arašidov (grobo...

Ocvrta manioka v cvrtniku na vroč zrak: hrustljav in zdrav prigrizek

Prigrizki Zelo enostavno 5 min 25 min

Sestavine: 1 srednje velika manioka oziroma kasava Voda Sol Česen v prahu Sladka mleta paprika (po želji)

Kako skuhati lečo?

Priloge Zelo enostavno 5 min 40 min

Sestavine: 1 čebula 2 stroka česna oljčno olje ½ žlice kumine (ali po okusu) 1 l vode 160 g (1 skodelica) leče sol poper 2 lovorjeva lista

Solata iz kumar in hrustljavega krompirja

Predjedi Zelo enostavno 10 min 40 min

Sestavine: 500 g krompirja oljčno olje Sol Poper Paprika (neobvezno) timijan (po želji) 1 kumara 200 g grškega jogurta 1 šalotka Sok 1/2 limone Sveži drobnjak...

Paniran jajčevec s panko drobtinami v slogu japonskega katsu curryja (vegetarijansko)

Glavne jedi Zelo enostavno 40 min 40 min

Sestavine: Pečen jajčevec: 1 jajčevec 1 žlička oljčnega olja Panada: 30 g moke (+/-) 1 jajce sol poper 30 g panko drobtin (+/-) olje za cvrtje Suši riž...

Zeleni razstrupljevalni sok brez sokovnika za največ vitaminov!

Pijače Zelo enostavno 5 min

Sestavine: 1/2 kumare 1 zeleno jabolko sok 1 limone 50 g sveže špinače 15 cl vode

Čips iz kuhinjskih banan iz pečice

Prigrizki Zelo enostavno 5 min 20 min

Sestavine: 1 zelena kuhinjska banana 2 žlici oljčnega olja Sol

Panirani jajčevec po milansko – vegetarijanska različica, pripravljen v cvrtniku na vroč zrak

Priloge Zelo enostavno 30 min 40 min

Sestavine: Pečen jajčevec: 1 jajčevec 1 žlička oljčnega olja Panada: 30 g moke (približno) 1 jajce sol poper 30 g drobtin (približno) 1 žlička olja...

Kako preprosto speči in olupiti jajčevec v pečici?

Priloge Zelo enostavno 5 min 20 min

Sestavine: 1 jajčevec 1 kanček oljčnega olja sol (po želji) poper (po želji)

Lahka majoneza s trdo kuhanimi jajci in brez olja! odlična izbira, če ne smete jesti surovih jajc

Priloge Zelo enostavno 5 min 10 min

Sestavine: 3 jajca 3 žlice grškega jogurta 1 žlica gorčice 1 žlica vinskega kisa sol poper

Domača majoneza z oljčnim oljem

Priloge Zelo enostavno 3 min

Sestavine: 1 jajce (sobne temperature) 1 žlica limoninega soka 100 ml blagega ekstra deviškega oljčnega olja Sol (po okusu)

Bučkini ocvrtki iz cvrtnika na vroč zrak z jogurtovo-fetino omako

Predjedi Zelo enostavno 10 min 20 min

Sestavine: Za ocvrtke: 300 g bučk 100 g fete 1 jajce 100 g moke Nevtralno olje Sol Poper Za omako: 125 g grškega jogurta 50 g fete Meta 1 limona (sok) Sol Poper

Super sveža omaka iz jogurta, fete, limone in mete!

Drugo Zelo enostavno 5 min

Sestavine: 125 g grškega jogurta 50 g fete Meta 1 limona (za sok) Sol Poper