Prehrana / zdravje

• Juhe in enolončnice
• Zdravi prigrizki

Vegetarijanski spomladanski zvitki - rdeče zelje in sladki krompir

Predjedi Zelo enostavno 20 min 15 min

Sestavine: 4 riževe pogače 100 g sladkega krompirja 1 žlica olivnega olja 1 žlica soli 1 žlička popra 1 žlička curryja v prahu 50 g rdečega zelja 50 g riževih...

Enostavna limonina torta

Malice Zelo enostavno 10 min 20 min

Sestavine: 80 g sladkorja 100 g zmehčanega masla 2 jajci 2 ekološki limoni 125 g moke 1 vrečka pecilnega praška 1 ščepec soli

Limonin in ovseni brownie z limonino glazuro

Sladice Zelo enostavno 10 min 20 min

Sestavine: Za brownie: Za brownije: 100 g ovsenih kosmičev: 100 g ovsenih kosmičev. 130 g rjavega sladkorja 1 ščepec soli 100 g masla (smetane) 2 jajci 2...

Žitna ploščica iz puhastega riža z arašidi

Malice Zelo enostavno 30 min

Sestavine: 150 g puhastega riža (ali dolgega riža, če ga želite pripraviti doma) 80 gr arašidovega masla 100 g medu 1 žlička vanilije sol 100 g čokolade

Vegetarijanska skleda buda z ajdo, zelenjavo in poširanim jajcem

Glavne jedi Zelo enostavno 10 min 20 min

Sestavine: 50gr pražene ajde (kaša) 4 gobe 1 korenček 3 listi švicarske blitve 1 jajce pest arašidov oljčno olje Omaka za spremljavo : 2 žlici sojinega...

Vegetarijanska rižota s kvinojo, maslenimi orehi, lešniki in koriandrom - quinotto

Glavne jedi Zelo enostavno 10 min 20 min

Sestavine: 125 g kvinoje 250g maslenega oreha 1 kocka zelenjavne zaloge 40cl vode 2 stroka česna 1 pest lešnikov (po okusu) Nekaj listov koriandra (po okusu)...

Enostavne in izjemno hrustljave žitne ploščice

Malice Zelo enostavno 10 min 10 min

Sestavine: 60 g ovsenih kosmičev (po možnosti brez glutena) 40 g mandljev 15 g čokoladnih koščkov 30 g arašidovega masla 30 g agavinega sirupa

Piščanec v zavitku (enostavno in zdravo)

Glavne jedi Zelo enostavno 10 min 25 min

Sestavine: 400 gr piščanca (1 file) 2 korenčka 2 peščici brokolija sol čili oljčno olje

Kvinoja z zelenjavo in piščancem

Glavne jedi Zelo enostavno 5 min 20 min

Sestavine: 1 piščančji file (400 g) 1 korenček 1 bučka (bučka) 1/2 rdeče paprike 2 žlici olivnega olja sol čili paprika kumina voda Kvinoja: Vmes dodamo: 120...

Domači kremni sir (philadelphia) iz 2 sestavin

Predjedi Zelo enostavno 2 min

Sestavine: 4 navadni jogurti (nesladkani) 1/2 čajne žličke soli

Piškoti z arašidovim maslom - brez dodanega sladkorja

Malice Zelo enostavno 10 min 10 min

Sestavine: 100 g arašidovega pireja 70 g ovsenih kosmičev 1 žlica jabolčne omake (brez dodanega sladkorja) 2 žlici vode

Veganske in brezglutenske domače ploščice snickers

Malice Zelo enostavno 10 min 5 min

Sestavine: Za karamelo : 150 g datljev brez koščic 1 žlica arašidovega pireja 1 žlica rastlinskega mleka (zame mandljevega) 1 žlica rastlinskega jogurta (zame...

Avokado in čokoladni brownie brez masla - brez laktoze

Sladice Zelo enostavno 20 min 20 min

Sestavine: Za brownie: Za brownije: 2 avokada (185 g). 200 gr čokoladne ploščice 100 g sladkorja 2 jajci 1 žlička vanilje 90 g moke 2 žlici kakava v prahu (20...

Curried popcorn

Prigrizki Zelo enostavno 5 min 5 min

Sestavine: Za popcorn: Za popcorn: 45 gr koruznih zrn (za popcorn) 2 žlici sončničnega olja Za preliv: Za: 30 g masla 1 žlica curryja 1/2 čajne žličke soli

Solata iz lubenice in kumar

Predjedi Zelo enostavno 15 min

Sestavine: 1/2 lubenice (manjša) 1/2 kumare sveža mocarela (približno 10 kroglic) sol poper koper oljčno olje

Banana torta brez sladkorja - banana kruh

Sladice Zelo enostavno 10 min 45 min

Sestavine: 4 banane (zrele) 150 g riževe (ali pšenične) moke 50 ml rastlinskega (ali kravjega) mleka 2 žlici olivnega olja 1 žlica jabolčnega kisa 1 žlička...

Domača riževa moka (brez glutena)

Drugo Zelo enostavno 5 min

Sestavine: 150 gramov riža

Čokoladna torta brez jajc, brez peke, brez laktoze, brez pečice

Malice Zelo enostavno 5 min 7 min

Sestavine: 110 g moke 43 gr kakava 75 g sladkorja 1/2 žlice pecilnega praška 65 ml sončničnega olja 275 ml vode (tople)

Klubski sendvič s tuno in avokadom

Glavne jedi Zelo enostavno 5 min

Sestavine: 3 rezine narezanega kruha (polnozrnatega) 1 avokado 1 pločevinka tune 6 rezin kumare 2 žlici majoneze

Lactonnaise. mlečna majoneza, brez jajc

Priloge Zelo enostavno 3 min

Sestavine: 130 ml mleka 1 žlica jabolčnega kisa (ali limoninega soka) 1 žlička soli 320 ml sončničnega olja

Kako narediti arašidovo maslo v 5 minutah?

Priloge Zelo enostavno 5 min

Sestavine: 100 g arašidov (praženih in oluščenih)

Domače drobtine

Drugo Zelo enostavno 10 min 10 min

Sestavine: zastareli kruh

Kivi sladoled

Sladice Zelo enostavno 10 min

Sestavine: 4 kiviji (približno 500 gr) 2 žlici medu 1 žlica limoninega soka pistacije (po želji)

Omleta iz bučk in kvinoje

Glavne jedi Zelo enostavno 10 min 15 min

Sestavine: 50 gr kvinoje (surove) 100 ml vode 2 jajci 1 bučka (bučka) 2 žlici olivnega olja 2 žlici parmezana (ali drugega sira) sol poper